有小夥伴問我：『怎麼能長期保持雷打不動的規律練習？』
我回答：『把瑜伽練習視為生活的一部分，讓它在你的日常生活裡占有一席之地，就像吃飯、睡覺、刷牙、洗臉一樣。
你會忘記生活中的這些事麼？』
初學者剛接觸瑜伽，看到隔壁同學很輕松做到一個體式。
於是在墊子上也試著做出這個體式的樣子，卻不知道隔壁同學已經練習十幾年，自己才剛剛開始，太操之過急容易讓自己受傷，內心也會受挫。
當練習者有了2-3年練習瑜伽的體驗和感受，且慢慢覺察一周2次或者3 次的瑜伽課完全不能滿足自己練習瑜伽的熱忱，這時內心就會生出想要自我練習的念頭。
有了自我練習的念頭，瑜伽才能從質上給練習者帶來很大改變。
當看到他人有非凡的表現，表面上你會認為是天賦，但其實是他刻意練習、並隱藏努力過程的結果。
生活工作中學任何技能都一樣，需要設定目標，不斷地做練習，不斷地尋求反饋、不斷地改進，最終學會了這項技能。
任何事情偶爾做一下，效果也是偶爾會出現，瑜伽也是同樣。
練習最好是每天固定的時間，固定的強度，來維持練習的成果，而不是想練得時候才練。
初學者每次練習的頻次不要間隔太長，盡量一周練2-3次，兩次練習間隔的時間太長，養成規律練習的習慣就會更難。
自我練習的時候，當來到單腿下犬式，腳能邁到兩手之間就不要邁到腹部下方；左側身體做了哪些體式，右側身體也要做這些體式；雙手十指交扣的順序也要換；體式盡量一步到位，少一些零碎隨意的調整，雙腳從下犬式邁到墊子前端時，每一步落地的腳趾都要擺正，雙腳一次性並攏到山式的腳。
練習要尊重身體，而不是被情緒帶跑。
當長期保持練習的同一個深度和對稱性，沒有了零碎的東西，每一次練習都能達到身體當下最接近極限的能量層面，身體就會達到一個平衡狀態，此時才更容易保持專註。
隻有保持持續專註，每一個體式才是自己當下最好的能量狀態。
擦汗、整理衣服、隨意的放腳、抬腿這些零碎的小動作會打擾到練習的專註力，一分心，呼吸的節奏也被打亂了，能量自然就被卡住了，此時又要調整呼吸，把能量一點點找回來。
這樣反反復復能量來回波動，情緒也會產生波動，因為情緒消耗能量，所以總覺得練得很累。
當練習者專註度高了，能量是向內匯聚的，通過穩定的呼吸把能量帶到身體需要打開的地方，這樣的練習者情緒是穩定的，體式練得是有深度的，是輕松的。