瑜伽在中國不僅成為了一項強健體魄的大眾運動，更成為一種追求平衡、平和、放松的時尚健康生活方式。
快和小嘉一起來學學在家也能做的瑜伽吧~
單筆支撐後展式
動作要領：金剛坐姿到斜板式，左手撐地，右臂帶動身體翻轉，同時轉動左腳，腳掌撐地，右腳跨過左腿，前腳掌撐地，右手在頭頂上方伸直，目視右上方，保持幾組呼吸，然後做對側。
《註：整個過程中，配合呼吸，不可屏氣》
體式功效：美化側腰和背部線條，充分伸展髖部，強化脊柱，加強腿部和手臂肌肉力量，提升平衡力。
今天的體式你學會了嗎？
快跟著張教練一起動起來吧！
來源：嘉定體育
編輯：王玲《實習》
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