戰士II《Virabhadrasana II》是以印度教神話中的戰士維拉卜哈德拉命名，維拉卜哈德拉是濕婆神的化身，是一位高大、兇猛的神。
持續習練這個體式，有助於提高注意力，分心消失，使精力變得強大而集中。
戰士II
Virabhadrasana II
戰士II，這個看似簡單卻很考驗耐力的體式，做好了可以很好地打開髖部和建立腿部力量。
如果做錯了，比如下面這4種常見的錯誤，不但鍛煉不到身體，還會給身體帶來傷害。
戰士II常見的
4種錯誤練習
第一種
錯誤
後腳沒有對齊前腳後跟正中線
正確
後腳對齊前腳後跟正中線後腳掌向內扣45度
第二種
錯誤
含胸拱背，肩膀沒有遠離耳朵沒有收腹部
正確
肩膀遠離耳朵，手臂伸直，背部延展腹部內收
第三種
錯誤
骨盆沒有擺正後腿外側無力
正確
啟動後退外側，讓腳的外側下壓
骨盆擺正
第四種
錯誤
肋骨外突塌腰翹臀，骨盆不正
正確
恥尾上提，尾骨內卷肋骨內收，腹部內收
正確地練習戰士II需要注意力集中在骨盆和後腿外側的覺知，保持身體的穩定，將這樣的穩定，帶入到你生活的各個方面，不管是在墊子上還是墊子外，對你的信念和目標堅定不移。
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