瑜伽在中國不僅成為了一項強健體魄的大眾運動，更成為一種追求平衡、平和、放松的時尚健康生活方式。
快和小嘉一起來學學在家也能做的瑜伽吧~
側板式
動作要領：金剛坐姿，身體前傾到四腳板凳式，雙腿向後伸直到斜板式，以左臂支撐身體，轉動身體向右，同時伸直右臂向上，保持雙臂展開180°與地面垂直—雙腳一前一後，支撐地面，軀幹與雙腿成一條直線，保持幾組呼吸，然後反側練習。
體式功效：增加身體平衡性與協調性，美化背部、雙肩、手臂及雙腿肌肉的線條，增加肌肉的力量。
今天的體式你學會了嗎？
快跟著張教練一起動起來吧！
來源：嘉定體育
編輯：王玲《實習》
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