現代人總是很忙碌
大部分人會發現很難讓自己空閑下來
當第一次開始接觸練習瑜伽時
好勝欲會把你推向極限
在參加的每一堂課上嘗試
更高的水平，更難的姿勢
這導致大家在參加課程後的幾天裡持續的肌肉酸痛
甚至失去了繼續參加的動力
因為瑜伽很柔和
一部分人選擇瑜伽是不想總是出汗
因此練習快節奏的瑜伽會讓其感覺不適應
尤其是在漫長的一天工作之後
因為可能得不到自己想要的練習和進步
覺得自己忙碌的生活無法抽時間練習瑜伽
等等這些練習瑜伽的困惑會影響到很多人堅持下去的信心
因為它實際上給我們帶來了壓力
而不是緩解壓力
其實，我們有很多的方法來確保瑜伽繼續成為生活的一部分
即使你有一份全職工作，或者其他各種各樣的愛好
瑜伽都可以為你帶去更豐富的運動生活體驗
讓大家專門來挑時間或精力來練習瑜伽或許並不現實
但是找到方法來融入它可能比你想象的要容易
如果你認為你忙碌的生活阻礙了你追求的瑜伽之旅
這裡有五種方法可以為你解決這些困擾
1、制定一個你可以練習的時間計劃表
制定一個固定的瑜伽時間表可以一開始就激勵你
但當生活變得無比忙碌時
它很容易變得令人生畏
但你仍需要制定一個計劃
每周堅持按計劃練習
它可以決定你每周應該練習多少次多少時間
而不是你認為你應該練習多少次
你可以進一步將其分解為你每周能投入多少小時的練習
例如：如果每周可以練習兩小時
那麼就有時間上一堂60分鐘的課
早上練習15分鐘，工作時練習15分鐘，晚上練習30分鐘
如果很難找到時間
就必須通過與自己把你的瑜伽學習課程安排到你的日程表中
就像你處理任何約會一樣
固定下來，形成一個好的習慣
2、選擇一種與你想要的感覺一致的風格
堅持一種瑜伽風格可能會限制你練習的欲望或能力。
在疲憊的一天之後
你可能沒有精力去上一堂充滿活力的課
瑜伽在很多方面都很有用
因為有很多風格可供選擇
選擇一種適合你心情的風格
你就更有可能保持每天的練習
如果你想獲得動力和活力
試試『哈他瑜伽』
如果你想做深度伸展運動
放松自己，不妨試試冥想或養生瑜伽
如果你想通過更有活力的訓練來獲得活力
請嘗試 Vinyasa 或阿斯湯加瑜伽。
這些隻是各種風格的幾個例子
還有更多的風格需要自己探索。
3、養成每天練習的習慣
一旦你親自參加了足夠多的課程
打好了堅實的基礎
就可以在家或辦公室嘗試瑜伽
短時間的瑜伽練習可以通過這種方式融入你的日常生活
幫助你培養日常練習
你可以在床上做瑜伽姿勢來開始新的一天
甚至工作時在椅子上進行瑜伽練習
在睡覺前，恢復性的練習可以幫助你放松和入睡
瑜伽已經變得如此實用
因為它可以在一天中的任何時候
在各種不同的環境下進行
這意味著你不必被限制在某一個固定場所練習
此外，網上課程也有很多，你可以在任何地方使用
利用這些不同的資源
你完全可以維持日常的練習
4、如果需要，你可以休息一會兒
如果你需要暫停練習
不要為此感到難過
有些時候
我們必須把業餘時間奉獻給朋友
家人或工作
盡管瑜伽是一種有效的管理壓力釋放的運動
但我們仍需要警惕避免練習瑜伽成為一種壓力
有時候
接受我們需要暫時停止練習的事實是至關重要的
如果你發現自己因為沒有時間做瑜伽而感到內疚或失望
那麼就原諒自己吧
要知道當你有能力的時候
你會重新投入進去的
休息一下甚至可以幫助你通過更專註的練習變得更強大
5、避免傷害
你可能定下過完成某個瑜伽體式的目標
相信當你準備好並且時機成熟的時候
你會實現它們
作為一個瑜伽修行者不僅僅是能夠做一件頭倒立或車輪姿態
更重要的是保持自己心態的平和
練習自己能夠掌控的姿勢
掌握基本的姿勢，並根據需要進行修改
這樣你就可以在不受傷的情況下繼續練習
受傷會阻礙你的進步
擾亂你的日常練習和生活方式
隨著你與身體的聯系越來越緊密
你會知道什麼時候適合進行高級的變化或體式
與一位合格的瑜伽教練一起練習也是明智的
他會提供適當的指導
請記住，每個專家都曾是初學者
這些正確的方法可以更好地將瑜伽融入忙碌的生活方式中
重要的是要明白
體式隻是我們練習瑜伽的一種方式
對大多數人來說
這是一個完美的開始！
當你繼續深入你的瑜伽之旅
你會進一步了解練習瑜伽在忙碌的生活中更有目的和意義
讓瑜伽融入生活，享受它的每一刻！
