練瑜伽可以改變一個人的氣質，讓你高雅起來！
在瑜伽練習中，我們可通過練習站立姿勢使光腳與地面建立新的關系，而臀部、骨盆關節和低位脊柱可通過坐姿中自身之上的直接承重與地面形成新的關系。
如果在練習時注意相關的關節、肌肉和連接組織的解剖結構，就可以幫助你恢復一些童年時代就具有的靈活性，讓你每次在地板上坐著或者玩耍幾小時都會毫不費力。
NO.1 簡易式
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NO.2 熟練式
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NO.3 吉祥式
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NO.4 蓮花式
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NO.5 根鎖式
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這些坐姿的目的是sthira 和sukha—穩定和緩解。
如果骨盆和雙腿的安排方式是明確支撐脊柱，那麼脊柱就可以支撐頭骨，而脊柱和頭骨可以共同保護大腦和脊髓。
神經系統可以記錄這種支撐和緩解感覺，然後你可將注意力轉向呼吸控制或靜坐等練習中。
骨盆和雙腿有效地支撐著脊柱時，肋骨也可以通過呼吸自由地移動，而不是成為坐姿的支撐結構的一部分。
安排雙腿時需要注意一件事：看看雙膝比臀部高還是比臀部矮。
無論做出哪種選擇，都存在相應的優勢和挑戰。
NO.6 手杖式
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NO.7 反轉頭碰膝式
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NO.8 大手印式
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瑜伽人常用這個體式練習冥想
當你克服了最初的疼痛之後
它便會是讓你最放松的體式之一
不僅可以治療膝蓋和踝關節的僵硬
促進腰腹和脊柱的血液循環
還能讓你在精神層面上升
使大腦始終保持專註與警醒
練習的時候會獲得休息，卻不會感到慵懶
瑜伽的練習在於堅持
不斷的堅持就能夠得到想要的結果
在沒有開始體式練習前
先開始盤坐吧！
來源：遇見瑜伽瑜見你
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