練習瑜加的誤區有很多，但其實我們都不知道如何避免也許會造成我們都無法實現健身的目的的瑜伽誤區。
上篇和大家講了關於體式練習要點的兩個瑜伽誤區。
接下來我們來看一看瑜加練習餘下的五個的常見誤區都有哪些。
在進行瑜伽體位的習練時，與呼吸間的配合也是有講究的。
比如做魚、駱駝等練習的時候，為了降低身體內壓力，在動作定形和收功時都需要呼氣；而做貓功時會搭配不同類型的收束法，因此吸氣時仰頭壓腰，呼氣時拱背低頭。
對剛進行練習的人，不適宜過分強調呼吸與動作相互配合，更應重視身體的感受，跟隨感覺去呼吸。
現如今瑜伽練習方法層出不窮，不斷增多，可並不是任何新教材都適合所有練習者。
打個比方，當你覺得班上絕大多數學員都能在短時間內完成動作，自己卻隻是勉強定形，動作銜接還很含糊，顯然，這個課程並不適合你的。
瑜伽是養生功，註重養氣，而非耗氣。
因此大汗淋漓、耗體力的訓練是不符合瑜伽要求的。
反倒是呼吸平穩，薄汗微濡的狀態，減肥瘦身效果更佳，更有利於健康養生。
很多人覺得靜坐那裡，閉上眼睛，聽著老師念出的散文，心無旁騖地給這些散文配上一幅幅畫面，便算是冥想了。
這種頂多是半催眠，或是隻是以積極畫面替代負面情緒的心理治療。
冥想是向內覺知，是帶領自我去往思想的純粹核心外，了解真正的自我本性。
如果你開始探索自己，把注意力放在自己的身上，有意識地熟悉自己，這意味著你已經開始了『做冥想』了。
一節標準瑜伽課程，調息練習是放在體位和休息之後、冥想之前的。
瑜伽指出，在進行全面的瑜伽體位習練之前，經絡阻塞是客觀存在的。
其動作中的彎曲、伸展、扭曲、推、擠等動作可有效提高人體經絡的通暢水平，使經絡中運作的氣血暢通運作。
在體位前盲目調息，就像是在淤阻的河道中放水，有害無利。
倘若可以，最好能夠維持一周3一5次的訓練頻次。
即便是隻能在繁忙的間隙維持某一個動作一陣子也不錯，隻不過要想獲得更好的效果，每次最好能夠堅持練習30分鐘以上。
每組練習開始和結束時都不要忘記讓身體靜下來，休息，並且有節律地呼吸。
每次練習尾聲要有冷身訓練，結束後也要以仰臥放松姿勢休息，以保證身體的良性能量分配。
策劃制作
策劃：HANNAH
監制：HIMMEL
圖片來源：要煉課程