瑜伽「肩膀轉動式」舒適肩頸。

肩膀轉動式簡單又有效地緩解肩頸部的緊繃感，有助於預防和減輕緊張性頭疼。

對於深受關節炎折磨的人來說，有助於維持和改善肩關節的動作幅度。

這個姿勢坐著站著都能練習。

對環境要求不高，在工作或學習間隙，你隻需坐直，並稍往前坐一點，便有足夠的空間做這個練習了。

請先看一遍視頻和文中提示再開始練習

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視頻鏈接：肩膀轉動式