京報體育 | 記者 王笑笑
75歲的董蘭廷鋪開瑜伽墊，簡單熱身後，開始練習高難度動作。
健身房裡正在『擼鐵』的年輕人紛紛側目，對此董蘭廷早就習以為常。
『她這個人，一向很自信，不在乎別人的眼光』董蘭廷所在的老年瑜伽隊隊長李雪梅說，欽佩之情溢於言表。
『做什麼事兒都得有長性』
第一次接觸瑜伽的時候，董蘭廷已經71歲了。
『我這人愛動，以前沒事兒喜歡跑跑步，隔三差五跑個兩三公裡，但跑多了膝蓋不舒服』在朋友的介紹下，董蘭廷走進了健身房，『我一看，基本都是年輕人。
有幾個歲數大點的也是男同志，而且60來歲頂天兒了，沒有我這歲數的』
董蘭廷心想自己有勁兒，就練了幾天力量，但始終覺得沒意思。
有人建議，『董姐，要不你試試瑜伽吧?
強度不大，對身心健康都有好處』她就去旁觀瑜伽課，『第一次看感覺很神奇，心想，這筋能抻這樣?
這動作我能做得出來?
』
『一向很自信』的董蘭廷決定試試，第一堂課難度不大，她感覺挺輕松，一下就上癮了，『算是一見鐘情吧，就這樣愛上瑜伽了』但隨後的『進階』練習讓董蘭廷開始吃苦頭，『比如倒立，一不小心就折過去了。
再比如說拉伸、劈叉，我這老胳膊老腿，可痛苦了』
遇到瓶頸的時候，董蘭廷也會犯懶不想上課，甚至打退堂鼓。
『會不會抻壞了啊?
幹脆別練了』可每當這時，她又『雞』自己，『既然參加了，就要堅持到底，不能幾天熱度。
咱不跟別人比，有多大勁兒就使多大勁兒，但不能放棄』
那段時間，董蘭廷幾乎天天上課，從不缺席。
僅7個課時後，這位古稀老人就完成了倒立，隨後不斷解鎖更多難度動作。
『幹什麼都是這樣，你得能吃苦，還得有長性』說起這些，董蘭廷有些小得意，『現在很多年輕人，一覺得累了就想歇，想不幹了，那可不行』
『練瑜伽對我幫助可大了』
四五年練下來，董蘭廷對瑜伽是越愛越深。
『幫助可大了』她說，『我現在有個兩天不練，身上就皺巴的慌』
俗話說：筋長一寸，壽延十年。
自打練了瑜伽，董蘭廷感覺筋骨舒展了，也再沒犯過膝腿腫脹的老毛病，『走道兒也挺拔了，雄赳赳氣昂昂的，每天都感覺一身輕松』而在她看來，比健康更大的益處是脾氣變好了，『我以前特暴躁，尤其跟孩子說話，容易起急。
練瑜伽之後心情舒暢了不少，人也變溫柔了』
練瑜伽還令董蘭廷收獲了一群好姐妹，豐富了晚年生活。
這支由李雪梅牽頭組建的『踏夕陽』瑜伽隊，成員都是年逾花甲的老年人。
老姐妹們不僅一起做瑜伽，還經常結伴出行遊玩，團隊氛圍特別積極向上。
董蘭廷《右二》和李雪梅《左一》等姐妹結伴出行
其中歲數最大的董蘭廷，不僅是團隊的『吉祥物』，更是大家學習的榜樣。
姐妹們常說，『董姐，我們到75歲時，也要像你一樣！』身為瑜伽老師的李雪梅，還經常在自己帶的年輕學員出現畏難情緒時，給他們講董蘭廷的故事、看『瑜伽奶奶』的照片，『很有說服力，他們看完都覺得‘75歲的老人可以，我也可以’』
外界的認可、姐妹們的尊敬，讓董蘭廷仿佛終日沐浴在陽光下。
『愛集體，愛大家，愛家人』這是她常掛在嘴邊的話。
日前，姐妹們參加了北京市健身瑜伽公開賽。
她因為超齡無法報名，就積極幫助大家拍攝、設計造型和動作，比賽時到場助陣，幫大夥兒『看堆兒』。
姐妹們拿了成績，董蘭廷打心眼兒裡高興，『但還是希望明年組委會能擴大參賽年齡，讓我這老太太也上臺展示展示』
『到80歲我也照樣兒練』
別看現在很多人沖董蘭廷豎大拇指，剛『入坑』的時候，多數『路人』都不看好她。
小年輕兒的嗤之以鼻，就連同齡人也覺得她過於另類，甚至是愛出風頭。
每每背著瑜伽墊穿行在小區，董蘭廷總能看到有人交頭接耳。
但她毫不在意，隻是昂首挺胸地走過，把各種異樣的目光拋在身後。
『別人愛說什麼說什麼，我從來不管這些。
鍛煉是為了身體，身體垮了，拖累兒女，自己受罪。
健康最重要』董蘭廷擺擺手，金鐲子晃著。
董蘭廷喜歡戴首飾，耳環、項鏈、手鐲、戒指，即便日常出門，也一樣兒不落。
『我這人好打扮，不貪嘴，但就是愛穿戴。
年輕時沒那麼多錢，老了生活好了，再不戴，沒機會了』穿著也是，蛤蟆鏡、燈籠褲、緊身衣、連衣裙、小西裝……還有萬年不變的白色高跟鞋。
『我也喜歡首飾，但之前總覺得別人會說，你一個老太太，戴那麼多不像話』64歲的李雪梅笑說，『後來看董姐戴，我也敢戴了。
自己覺得美就好』
所以對於瑜伽，董蘭廷從沒想過『我老了，練不了這個』。
很多人『好心』勸誡，您這麼大歲數了，行不行啊?
可別摔出個好歹。
『我說人家都80多了還跳舞、練功呢，趕明兒我80多歲也照樣兒倒立去』
如今，董蘭廷也是『朋友圈』裡的小明星了，很多熟人主動跟她交流瑜伽健身的心得，那些曾經不理解她的街坊，也受到她的鼓舞，開始嘗試運動。
有時看到體態不佳的老年人，董蘭廷也會向他們『安利』瑜伽，『我說你們也練練，你看你走路都哈腰兒了，咱雖然老了，但不能向歲月低頭啊』