生活無處不瑜伽，瑜伽不再試單純的運動，它的獨特之處在於，無論什麼時候都可以習練。
對於大多數人而言，瑜伽已經是一種生活方式。
所以，小編分享一套在家就可以就練的瑜伽體式，隻需要一張毛毯，一套練完，超級酸爽，身體核心力量不夠的尤其要加強練習哦！
01
雙腳開合練習
• 站在毛毯上，雙腿分開半腿長
• 雙手叉腰，吸氣，雙腳內收並攏
• 再向旁側打開，重復8次
02
仰臥上升腿
• 仰臥，雙腳夾磚，雙手肩膀壓實地面
• 屈膝，吸氣，雙腳上提，膝蓋靠近胸腔
• 呼氣，雙腿向下，重復8次
03
俯臥卷腹
• 膝蓋跪在毛毯上，雙手撐在磚上
• 大腿內側夾磚，繃腳背，腳跟抬起
• 吸氣，滑動膝蓋向前，來到臀部正下方
• 呼氣，慢慢滑動膝蓋向後，重復8次
04
仰臥屈膝
• 仰臥，手臂肩膀壓地，雙腳夾磚放毛毯上
• 吸氣，屈膝，滑動腳跟靠近臀部
• 呼氣，雙腿伸直，重復8次
05
手杖式抬腿
• 坐在毛毯上，脊柱立直，指尖點地
• 抬右腿向上，重復8次，換邊
06
雙手內夾
• 跪立，雙手分開略比肩寬放毛毯上
• 吸氣，雙手靠近，呼氣，向外滑開
• 重復8次
07
仰臥側彎
• 仰臥毛毯上，雙手在頭頂伸直相扣
• 雙腿並攏伸直繃腳背，吸氣，向右側彎
• 吸氣，回正，重復8次，換邊
08
滑動蝗蟲式
• 俯臥在毯子上，雙手向前伸展
• 吸氣，雙手壓實地面，向後滑
• 同時屈手肘，雙腿向上抬高
• 呼氣，身體再向後滑動
• 重復8次
做家務練瑜伽兩不誤系列，趕緊get起來吧！