您可能已經聽說過瑜伽的益處。
您甚至嘗試過，發現它會讓您感覺更好。
堅持練習可提供各種心理和身體健康。
諸如改善靈活性之類的就顯而易見。
其他方面，包括清明頭腦和減輕壓力，可能會更微妙，但功能同樣強大。
不僅如此，瑜伽還有助於增加幸福感，這就解釋為什麼那麼多人練瑜伽原因。
以下是堅持練習瑜伽可以給你帶來的十大好處：
1.提高靈活性
瑜伽練習中的保持和拉伸將幫您變得更加靈活，運動范圍更大。
隨著練習，您可以在膕繩肌，背部，肩膀和臀部獲得更大的靈活性。
隨著年齡的增長，我們的柔韌性通常會下降，尤其是如果您長時間坐著，這會導致疼痛和不適。
瑜伽可以幫助緩解和改善這些狀況。
2.建立力量
許多瑜伽姿勢要求您以特別的方式承受體重，包括用一隻腳保持平衡《如樹式》或用手臂支撐自己《烏鴉式》。
在呼吸過程中保持這些姿勢有助於增強肌肉力量。
3.增加肌肉張力塑造完美線條
在力量變強的同時，您可以看到肌肉張力增強。
瑜伽有助於塑造腿部，手臂，背部和腹部的肌肉。
緊實這些區域的肌肉，從而達到減脂和塑形的效果。
4.改善平衡
隨著年齡的增長，平衡的改善是瑜伽最重要的好處之一。
瑜伽裡有很多站立平衡體式，對於更高級的習練者而言，他們還通過倒立保持平衡，這是建立使您保持直立的核心力量的好方法。
5.支持關節健康
瑜伽所需的動作影響很小，可保護你的關節不會受傷。
瑜伽還有助於增強關節周圍的肌肉。
減輕其負荷。
定期進行溫和的瑜伽練習，可使關節炎患者的疼痛和行動能力明顯改善。
6.防止腰痛
增加柔韌性和強度可以幫助預防某些類型的背痛。
許多背痛的人大部分時間坐在計算機前或汽車上，這會導致全身緊繃和脊柱受壓。
瑜伽可以抵消這些情況。
7.調節呼吸
我們大多數人都是淺呼吸，對呼吸方式不會考慮太多。
瑜伽呼吸練習《稱為pranayama》將注意力集中在呼吸上，並教我們如何進行深呼吸，這有益於整個身體。
某些類型的呼吸也可以幫助清除鼻腔污垢《對過敏人群有幫助》，甚至可以安撫神經系統，這對在瑜伽中和生活中都具有身體和精神上的益處。
8.讓你更冷靜
瑜伽體式練習是強烈的身體鍛煉。
如此專心地專註於自己的身體會帶來平靜的感覺。
瑜伽還有冥想，例如如何專註於呼吸和擺脫思緒混亂。
在有些情況下，例如分娩，失眠或焦慮發作時，這些方法非常有用。
9.減輕壓力
體育鍛煉對緩解壓力有好處，瑜伽尤為如此。
由於需要集中精力，在墊子上的時間裡，無論大小，您的日常煩惱似乎都會消失。
這提供了您與壓力源之間急需的休息，當您要學習不要沉迷於過去的事件或預測未來時，瑜伽可給予幫助，瑜伽的重點是在當下。
所以當您離開瑜伽課時會感到壓力有所減輕。
10.增強自信心
瑜伽可以改善您的身心連接，讓您對自己的身體有更好地認識。
在瑜伽練習中，您學會做些細微的動作來改善您的姿勢，使您與身體更好地接觸。
您還將學會接受自己的身體，隨著練習，這會使您自己的身體更舒適，從而增強自信心。