女性練陰瑜伽有什麼好處呢?練陰瑜伽對女性的好處可多著呢。
首先就是幫助女性保持體形，還能幫助女性促進加快新陳代謝抗衰老等很多好處，下面就跟小編一起來了解下吧。
陰瑜伽是美國瑜伽導師創立的一個新的流派，她結合瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢，同時研究了人體的連接組織，並糅合中國道教和武術的精粹，最後把瑜伽升級到了一個更高的境界。
PaulGrillry認為：要做陰瑜伽，除了呼吸的配合外，還有一個原則，就是下半身要延展，上半身有一點肌肉練習。
因為他認為：一般人腿部運動多半隻於走路、跑步或肌肉訓練，延展不夠，因此要多拉筋。
但為了平衡，上半身需要練習一些肌肉。
一、促進消化阻止脂肪儲存
SeiZA
舒適地降臀部坐在腳後跟上，以刺激腳踝。
同時腹部收緊，脊柱自然伸直。
雙手掌心向上放在大腿上，眼睛閉起，呼吸1分鐘。
Half Stirrup
仰躺在地上，用你的手輕輕握住你一腿腳掌向側上伸展，膝蓋彎曲。
為了緩解髖關節緊張，肩膀不要離地，同時保持均勻呼吸。
左右腿各做5-10次。
Dragon
一腿在前，一腿在後，前腿屈膝，後腿伸直，小腿、腳背貼住地面，兩腿在同一平面上，放松髖部，兩手自然交疊放在前腿膝蓋上。
左右各做5-10次，每次保持1分鐘。
Dragonfly
坐在地上，輕輕地將你的雙腿向側打開，上身微微向前傾斜，刺激坐骨神經。
注意盡自己能力即可，同時感受大腿內側的拉伸。
Cradle
仰躺在地上，雙腿屈膝，兩手抱住膝蓋將其拉向胸部。
臀部離開地面，腰部貼地。
保持1分鐘，然後仰躺放松全身，再次重復3-5次。
二、加快血液循環提高新陳代謝
Butterfly
坐在地上，兩腿屈膝，兩腳掌合十，上身向前傾斜，雙手自然屈肘放在身前地上。
注意背部伸直，膝蓋盡量貼向兩側地面，做動作時反復自然地呼吸，不要閉氣。
Snail
仰躺在地上，雙腿並攏，屈膝抬起，然後越過頭頂，伸直雙腿，直到腳尖著地，同時背部離地，以肩膀作為支撐點，雙手托住腰部以作輔助。
