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瑜伽與減肥
瑜伽小知識
圖片來源於網路
疫情三年，我們惴惴不安三年生怕被感染；疫情開放，我們更加沒有安全感隨波逐流焦慮不安。
疫情可怕，但我認為更可怕的是內耗和焦慮。
大環境艱難更需要自己內在的從容和穩定，沒有陽我們就該做什麼做什麼，做好防護，盡力保護好自己；不幸陽了，那就吃藥休息、補充營養放松心情，比起無休止的焦慮擔心和抱怨，調整自己，過好自己，平和而穩定來得更重要。
過去許多年我們忙忙碌碌從未想過停下來，這也許和國內大環境有關系，大家壓力太大了，欲望太多，攀比太多。
疫情逼迫我們停下來，讓我們重新思考什麼才是最重要的。
很多人抱怨疫情斷了經濟來源，斷了生計，但這也許是一次重新洗牌，疫情三年依然有些人賺的盆滿缽盈，也有人苦不堪言，扭轉心態重新看待局勢，做好準備重新出發，我認為這是一個時代的自我審視和機會。
面對焦慮我們很容易陷入無止盡的負面情緒裡，偶爾靜下來欣賞久違的老歌，追追喜歡的劇情，來一場酣暢淋漓的瑜伽都是擺脫焦慮內耗心態的好選擇。
牛面式
1.腰背挺直坐於地上，雙腿交疊而坐，雙臂自然垂於體側。
2.吸氣，左臂高舉過頭，屈肘，肘尖正對後腦勺，指尖朝下。
彎曲右肘，指尖朝上，雙手於右肩附近十指相扣。
呼氣。
3.保持這個姿勢5一20秒，雙腿交換位置，重復練習1次。