最適合『夏天練習』的10套瑜伽序列,減脂塑形超級有效。

這個夏天已經正式來臨

你練瑜伽了嗎?

如果沒有

一定要趕緊練起來哦

夏天練瑜伽

減脂塑形排毒排濕真滴超級有效

冬病夏治的好季節

錯過又要等一年

今天,跟大家分享10套最適合夏天練習的瑜伽序列,想要減脂塑形的伽人,不知道練什麼的伽人,以及每天要打卡練習的伽人,一定要收藏起來慢慢練!

第1-2套:拜日A&B

  • 對於夏天要晨練打卡的伽人來說
  • 練習拜日A&B序列的性價比最高了
  • 呼吸配合動作
  • 幾乎能鍛煉到全身各個部位
  • 而且裡面的動作也是日常練習中經常要用到的
  • 減肥效果也超級好
  • 初學者伽人可以用來提高
  • 有一定習練基礎的伽人可以用來精進

第3-4套:減肥

  • 第3-4套瑜伽序列內容和強度都比較大
  • 每個動作保持20-30秒
  • 練習的時間盡量達到1個小時
  • 注意練習時不要吹空調
  • 練習完後不要喝冰水
  • 否則減肥的效果不會很好哦

第5套:去掉拜拜肉

  • 這套瑜伽序列不僅可以去掉拜拜肉
  • 還可以加強核心,瘦腰
  • 這套序列的動作不多,主要靠堅持
  • 想要效果好的伽人,可以每天練習

第6套:翹臀

  • 這套翹臀的瑜伽序列
  • 涉及到我們臀部的所有肌肉
  • 包括臀大肌、臀中肌和臀小肌
  • 想要豐滿翹臀的伽人
  • 一定要練起來哦

第7套:瘦腿

  • 這套瑜伽序列可以拉伸到
  • 大腿前側、內側、外側和後側
  • 想要瘦腿的伽人可以每天練
  • 此外,做完其他的大強度的練習後
  • 比如跑步、爬山、籃球等
  • 這套練習也可以用來放松雙腿
  • 避免長大塊肌肉

第8套:瘦腰

  • 這套瘦腰的序列燃脂後,還有拉伸練習
  • 可以讓你的腹部線條更柔美
  • 想要效果好的伽人,可以重復練習2-3組

第9套:開肩調整圓肩駝背

  • 第9套序列可以幫助打開肩部
  • 同時調整圓肩駝背
  • 夏天到了,圓肩穿衣服真的很不好看哦
  • 每個動作保持20-30秒

第10套:靈活髖關節

  • 這套瑜伽序列可以幫助靈活髖關節
  • 改善腰背部疼痛的問題
  • 長期久坐的伽人
  • 下班後可以多練習哦
  • 每個動作保持20-30秒