高效燃燒脂肪的運動–瑜伽減肥法
1、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。
瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。
2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。
慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
平時我們在慢跑中我們的腰、背和四肢都在不停的運動，這時我們除了有效健身外，還能燃燒脂肪，這就減少了我們體內脂肪的存儲，才能達到瘦身的效果。
但是在這裡我們需要注意的是，我們在慢跑的同時一定要及時補充水分。
每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，還有不用前腳掌地跑。
跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。
而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。
研究發現，變速跑最適合運動減脂。
這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。
在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。