很多同學知道瑜伽拜日式，但是不知道拜月式。
拜日式是給人陽性能量，拜月式給人紮根、平靜的陰性能量。
可以拉伸下背部、髖部、大腿膕繩肌和身體後側。
今天，大家可以來嘗試一下，傍晚或晚上練習。
在墊子上橫向站立，剛開始站在墊子的右端體式都從左側開始《左陰右陽》所有體式都是保持一個呼吸的時間
1.站立側彎
雙腿並攏，吸氣，雙手十指交扣，反掌向上呼氣，往右側延展，拉伸身體左側保持髖部擺正，腹部微收吸氣回正，呼氣反方向
2.女神式
左腳往左側打開，雙腳外八雙手打開，與肩同高，彎曲手肘90°，掌心朝前
3.三角式
雙腿伸直，右腳內扣，左腳朝外左手往下抓左腳踝，右手向上延展
4.金字塔式
右腳內扣更多，身體往左大腿上方折疊，雙手在左腳兩側
5.新月式
彎曲右膝蓋著地，腳跟朝上《或腳背貼地》彎曲左膝蓋，雙手向上延展
6.戰神室犍陀式
轉動左腳朝前，腳跟抬起來右腿伸直，腳趾朝上，雙手合十胸前
然後回到瑜伽蹲：膝蓋打開，雙手合十胸腔。
接著反方向練習：瑜伽蹲→新月式→金字塔式→三角式→女神式→站立側面拉伸
拜月式視頻版本
在滿月時進行拜月式練習，能把月亮釋放的甘露能量吸入體內，獲得生命能量。
至於練習幾遍，建議是『3』或者『9』的倍數。
練習完告訴小編你的感受哦！