練瑜伽體式要單純追求舒服嗎?

我有個瑜伽小微信群,雖然平時更多是我在裡面打卡,分享我認為有趣的文章,偶爾網友們的反饋也會給我一些新的啟發。

有一天,一位網友說:『相比艾揚格瑜伽,她更喜歡哈他瑜伽』

這句話立馬勾起了我的好奇心。

其實,這兩個流派我都體驗過,收獲非常大。

盡管他們教授的內容不同,但都會分享貨真價實的知識。

於是,我就再細問那位網友的感受。

原來,這位網友覺得每次跟著艾揚格瑜伽的課程練完都覺得很累,而哈他瑜伽的課程會相對柔和,在體式的講解上會提醒,做不到時,要怎麼去調整,身體哪裡需要放松,與她平時練習的理療瑜伽有點類似。

她還提到艾揚格的課程在後面沒有放松環節。

盡管練習瑜伽,她還是希望有舒服的感受。

這下,我完全明白了她的意思。

艾揚格瑜伽確實會比較累,因為老師會帶著學員去找身體的覺知,怎麼才算找到覺知了呢?隻有身體有了強烈的反應,那種覺知的感覺才更明顯。

雖然艾揚格瑜伽是靜止的練習,但針對肌肉的啟動的感受,比哈他瑜伽會更強烈。

我聽艾揚格瑜伽的會員說過,每次上完課,雙腿都很酸爽,即便如此,大家似乎很享受這種酸爽。

我很少上艾揚格瑜伽的網課,但是無論上哪種瑜伽課,體式之後的放松都至關重要,若有時間,可以躺上10-15分鐘,若時間緊張,哪怕隻是躺5分鐘,也會有所收獲。

如果在體式練習中,我們感覺到身體很疲憊,很可能放松時,會睡著,那麼恭喜您,您會睡得很香,睡醒後,您還會覺得自己睡了很久,而整個人都會精神煥發,因為放松其實是一個能量回流的過程。

那位網友朋友提到的『舒服』二字,還挺吸引我的。

我聽很多人講過,練習瑜伽後,很舒服,這種感受很好,但是練習的過程中,我們也要追求舒服嗎?我怎麼覺得瑜伽體式從來都不會讓人舒服呢?在日常的工作和生活中,我們總不自覺地讓身體呈現非常規的狀態,比如,靜坐調息時,當我們有意識地打開胸腔,能明顯感覺到脊柱的前側長於後側,可您想想看,平時在辦公室裡,有幾個人坐立時是挺直腰板,打開胸腔的,多半都是窩在椅子中,追求所謂的舒服,對嗎?

練瑜伽體式要單純追求舒服嗎?

那個時候,也許您覺得舒服了,但並不是身體應有的狀態,而時間久了,我們的身體就會有反應,也就是骨骼層面會出現問題。

我們的肌肉一般都很弱,因為平時缺乏鍛煉,無法有效激活腰背部的肌肉,那麼它們就無法很有力地支撐我們的脊柱。

可是身體很聰明,會想其他的辦法,比如肚子上會長脂肪,這樣就能更好地保護我們的腰椎。

您看,我們是圖了一時的舒服,但身材便會走樣。

在這裡,鄭重提醒大家,一旦我們走進瑜伽教室,要明確地告訴自己,練習體式不是舒服的,而身體累是一種正常現象,既然來了,那就讓真的讓身體好好累一下。

但是,我們還要留意關節會不會疼痛,如果關節痛,代表身體發生了代償,就需要找老師幫忙看下體式,及時做出調整。

同時,您也可以觀察一下,在練習瑜伽體式時,一旦您感覺到好累,您的意識一定是跟身體在一起的,而我們的身體永遠是在當下的,所以,您的意識和身體就會處於同一個當下,那麼您就是活在當下的狀態。

這時,您其實是在控制意識的波動,您在逐漸接近瑜伽的真諦。

我可能比較喜歡虐自己,不希望自己練習中過於舒服,因為我真的體驗過自己看起來在做體式,其實意識不知飛到了哪裡,真的是練了個寂寞,那樣不好。

我發現,若能把體式做得深入一些,身體的疼痛感會更明顯,真沒有很舒服,但只要這種疼痛不是壞的疼痛,不會造成傷害,我就需要學習去接受疼痛,隨之還會有其他的收獲,因為墊子上的練習會映射出我們生活的狀態。

至於那種不舒服,一般在放松之後,便會消失,就算持久一些,睡過一晚或幾晚,也就不會那麼疲憊了,因為睡眠其實就是在修復我們的身體。

請相信我,瑜伽練習中的不那麼舒服,比其他運動的不舒服要溫柔太多了,那麼請您試著接受那種不舒服,跟它做朋友,您將會收到很多意外驚喜。

#瑜伽#