1、練完瑜伽後的禁忌之立馬蹲坐
練完之後不要立刻蹲坐著休息。
練完瑜伽之後立刻蹲坐著休息會影響血液循環,不利於消除疲勞以及體能的恢復。
2、練完瑜伽後的禁忌之立即吃飯
不要立即吃飯。
練瑜伽時全身都處於比較興奮的狀態,而且血液也會進行重新分配,腹腔裡面的血液會相對較少,所以練完瑜伽立即吃飯會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂。
3、練完瑜伽後的禁忌之立刻洗澡
不要立刻洗澡。
瑜伽雖然經常會大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會使心臟和大腦供血不足,洗後會出現頭暈惡心等情況,這對於身體健康方面是不宜的。
4、練完瑜伽後的禁忌之馬上吃冷飲
瑜伽往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天。
隨著大量水分的消耗,瑜伽過後總會有口幹舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。
然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態,消化功能低下。
若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發腸胃道疾病。
所以,瑜伽後不要立即貪吃大量冷飲,此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
5、練完瑜伽後的禁忌之馬上驟降體溫
瑜伽時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。
倘若瑜伽後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降,從而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
練瑜伽要注意什麼
1、瑜伽練習中一旦感覺身體某部位出現異常疼痛,要馬上停止練習,明確原因。
2、若出現腫脹,24小時之內可用冰塊進行冷敷,以減輕損傷處的出血和腫脹,不宜揉搓患處,72小時之後宜熱敷來活血化淤。