瑜伽等同於體位法似乎是目前大眾對瑜伽的刻板印象。
其實體位法隻是瑜伽基本的鍛煉方法之一，完全的瑜伽練習另外還有飲食控制、呼吸鍛煉、念誦、冥想及更深入的鍛煉等等。
這些練習都必須按部就班小心的進行，以避免未蒙其利反受其害的結果，許多的的練習都必須仰賴一個健康而且完美的身體來進行，因而體位法便成為首要的基本練習項目。
練習體位法有幾項基本條件必須遵守，以獲得良好的練習效果。
一、是安靜的練習場所
二、是輕松的心情與身體
三、是不躁進、不期待有立即的成效。
安靜的場所使我們能把注意力專心的集中到身體上以達到瑜伽《身心相應》的目的。
輕松的身體是指身體處於空腹的狀態，無必須消化食物的負擔，以及穿寬松衣服、輕松的心情、無時間壓力、無擔心的事情在心上以及無憤怒或悲傷等復雜的情緒等等。
其實不必等到練體位法才想到要準備這些條件，這些在平常都是讓身心健康和諧的必要條件，只要隨時保持這些條件，則不必練習體位法身心也可以常保舒暢健康，這就是所謂的養生之道。
懂得養生之道的人，隨時讓身心達到上述的效果，自然會比一般人看起來年輕、有活力，也不必刻意練什麼氣功或瑜伽了。
我們這些暫時做不到的人，隻好想辦法在一星期裡抽空練習兩三次瑜伽了。
練習體位法最怕躁進與過度壓迫身體，急躁的心情是進步的最大阻礙，而過度壓迫身體常是造成傷害的主要原因。
個人的經驗是初學者不必在意進度或成效，只要保持固定練習，就算每星期隻做一、二次的體位法，也可以在兩三個月內感覺到身體有明顯的進步。
很多人以為瑜伽術就是許多拉筋的姿勢，這看法是不對的。
拉筋是部分過程，而不是瑜伽術的目的，過去看到有些人過度的拉筋，造成肌肉韌帶松弛或身體的傷害，之後反而回來數說瑜伽術的不是，這是自己的誤解，也讓大眾跟著有錯誤的認識。
練習體位法應該是：
全程緩慢的移動、細慢長的呼吸《不用嘴巴》、把感官的注意力放在感覺酸痛的部位，以及於放松時做深長誇張的深呼吸。
練習者一開始時一定會有很多體位法做不好，這時不必急躁，只要以目前能達到的范圍來做，並留意自己身體的耐力，幾個星期後您就可以發現自己有非常大的進步，幾個月後種種體位法就可以輕松達成。
讓身體放松也是非常重要的體位法練習。
很多人不了解何謂放松，或是有錯誤的放松觀念。
如果您不夠了解您的身體，便不知道身體是否真的放松。
我們在練習體位法時會比平常更感受到身體各個部位，組織、肌肉甚至內臟器官會以各種方式運動著，在這時去體會放松會更有收獲，身體會感覺到超越一般狀況的放松狀態，練習者要記憶住這個狀態，在平實生活中隨時回溯這狀態，這身心相應的程度便會與日遽增。
而在放松時做深呼吸，可以加強身體呼吸與循環系統的運作效能，充分把氧氣與活力送到身體每一個部位《大家可以自我檢查一下，平時您的心肺功能有多少被使用到？
》。
最後於體位法練習結束時我們會做全身的放松休息練習，對部分人來說這放松練習的收獲甚至大過於做各種體位法姿勢。
認識自己身體是作為一個人類非常重要的課題，保護自己也是所有生物的天性，對於瑜伽行者來說身體是一個工具、一個有用的伴侶，所以我們要懂得照顧它，不使毀壞。