想要擁有一個完美的身材，三分練七分吃。
瑜伽倡導盡量以純凈食物為主。
食物的量也很重要,瑜伽中倡導不饑不食,每餐七八成飽。
放慢進食的速度有利於消化，減輕腸胃的消化負擔,同時增加飽腹感,避免過量的進食
每一次身體的放松都是愉悅的。
面部貼向下肢，感受血液急速流回大腦，對心血管產生一定的沖擊。
有利於心腦血管的管壁彈性維持，不易發生各種心血管疾病。
瑜伽倡導人們心境平和,知足常樂,在這裡引用一句箴言:『沒有人可以滿足整個世界的要求。
你可以蓋上一個容器的蓋子,但是你不能讓世界上多嘴的人閉上他們的嘴』人們對你褒貶不一，而你需要用一種平常的心態來保持鎮靜,換句話說——榮辱不驚。
將自己的心態放得平和,學會寬容地對待他人,樂觀積極地對待生活,不僅有利於增加生活的幸福指數,身體也會因為這良好的心態而受益。