練瑜伽，總有些高難體式讓瑜伽人又愛又恨，你會發現，有些高難體式別人完成起來特別輕松，自己練習了很久卻怎麼也解鎖不了！
今天小編羅列了ins網紅最愛的12個高難體式，看看哪些體式讓你又愛又恨，你又成功解鎖了幾個呢？
01、拐杖式
拐杖式，超級需要髖關節靈活的一個體式
練習這個體式需要很強的髖外旋能力
02、單腿輪式
後彎體式應該是所有瑜伽人都熱衷的類別
尤其像輪式、蛇王式對柔韌性要求更高
這個單腿輪式對你而言，是難還是易？
03、鷹式
這個鷹式既要求腿部力量，又要求平衡
同時還考驗練習者的肩膀、胸腔是否打開
04、舞王式
舞王式，上鏡率極高的一個瑜伽體式
非常要求練習者的髖部後伸能力
同時也需要胸腔打開能力，你解鎖了嗎？
05、肘倒立
倒立體式也是瑜伽體式裡面非常火的
而現在國內也有非常多的倒立工作坊
有句話說：倒立練的好，人顯年輕十歲
06、濕婆神式
這個體式也是最近非常火的網紅體式
叫做濕婆神式，對髖關節靈活性要求也極高
07、下犬式變體01 拐杖式
下犬式，瑜伽練習出鏡率最高的體式
擁有非常多變體，這個變體你覺得難嗎？
08、指南針式
指南針式，既要求髖部靈活性
也要求胸腔也要打開
這個體式相信應該很多伽人都能完成
09、雙角式變體
雙角式扭轉變體，考驗脊柱的靈活性
10、鶴蟬式
鶴蟬式，老牌的瑜伽網紅體式之最
比起烏鴉式，更需要身體整體核心力
11、鴿王式
鴿王式，拍照打卡超級美的體式之一
對髖部、肩膀、胸腔的靈活性要求極高
12、單腿劈叉
這個瑜伽體式簡直了！
一個拍照打卡超級顯腿長的瑜伽體式
除了以上12個體式，還有哪些體式讓你又愛又恨？