練瑜伽，我們會使用到很多輔助工具，例如：瑜伽抱枕、瑜伽伸展帶、彈力帶、瑜伽椅，而最常見的莫過於瑜伽磚了！使用瑜伽磚，不僅能幫助體式正位，同時還能幫助身體避免受傷！
今天分享的這套瑜伽磚序列，整體強化身體肌肉力量，增加骨密度，好多多多！
動作01
- 仰臥準備，雙腿屈膝向上抬離地面
- 左腿屈膝、左手屈肘夾住瑜伽磚
- 呼氣，收緊核心，右手、右腿兩頭伸直
- 下背部貼地，重復10-15次後換邊
動作02
- 轉身來到四足支撐位準備
- 右手、左膝下方墊瑜伽磚
- 吸氣，左手、右腿向兩頭伸直
- 呼氣，收緊核心，往腹部方向回收
- 吸氣，還原，重復10-15次後換邊
動作03
- 進入斜板式，瑜伽磚放在雙肩下方
- 呼氣，收緊核心，雙手屈肘向下
- 肩膀輕輕碰觸瑜伽磚，吸氣，還原
- 重復練習8-10次
動作04
- 仰臥橋式準備，右腿屈膝、左腿伸直
- 在左腳腳掌上放一塊瑜伽磚
- 呼氣，收緊核心、卷尾骨，臀部離地
- 吸氣，還原，重復10-15次後換邊
動作05
- 山式準備，左腳下方踩住瑜伽磚
- 吸氣，雙手扶髖，呼氣，收緊核心
- 身體重心向前，右腿向後抬高
- 吸氣，還原，重復8-10次後換邊
動作06
- 回到斜板式，雙手下方撐住瑜伽磚
- 呼氣，收緊核心
- 右手握住瑜伽磚向前伸直
- 吸氣，還原
- 每側重復練習8-10次
動作07
- 斜板式準備，呼氣，收緊核心
- 身體重心向下，肩膀壓在瑜伽磚
- 雙手向後伸直，停留3-5秒