對於女性朋友而言，適當的運動不僅有助於身體的健康，還能夠讓我們延緩衰老，促進新陳代謝和血液循環，讓自己身體內的毒素更快的被排出，保持皮膚的緊致和光滑，同時還能讓女性保持一個苗條的身材。
適合女性朋友們的運動有很多，跑步、瑜伽、打羽毛球等等，經常做這些運動，對身體都是有利的。
不過很多女性朋友們在選擇運動方式的時候，產生了不小的糾結，不知道到底是應該以跑步為主，還是應該以瑜伽為主呢?
其實跑步和瑜伽這兩種運動方式在女性朋友的圈內都是比價受歡迎的，隻不過有很多人不知道自己改選哪一種運動方式，或者是哪一種運動方式更加適合自己。
女人想鍛煉身體，瑜伽好還是跑步好?
我們先從身體的綜合素質來做一下比較，瑜伽和跑步這兩項運動，一個是靜態的，一個是動態的。
女性練瑜伽最重要的是可以讓自己的身體變得更加柔軟，身體的平衡性和靈活性也會提高不少。
不過瑜伽的很多動作都比較難，如果是剛練瑜伽的話需要一段時間的適應，同時也考驗我們的肌肉力量。
而跑步最鍛煉的就是人體的心肺功能，長期堅持跑步也能鍛煉我們的肌肉，促進身體的血液循環，而且跑步是一種非常簡單的運動方式，並沒有多大的難度。
主要考驗的就是一個人的耐力，長期跑步的女性身體的免疫系統也會增強，身體心肺功能也會越來越健康。
如果想要鍛煉身體柔軟度，讓身體變得更加靈活或者是增加身體的平衡性，那麼就建議大家練瑜伽。
如果是想要通過運動來健身，提高身體素質的話，那麼就建議大家長期堅持跑步。
如果是兩種效果都想要的話，那麼也可以瑜伽和跑步一起練，只要自己的身體吃得消就可以。
這兩種運動長期堅持下來，都可以達到強身健體和減肥的效果。
其次就要看大家的年齡了，一般建議30歲以後的女性最好是選擇練瑜伽，因為瑜伽不僅可以修身養性，還能夠讓身體的線條變得更加勻稱，同時還能增加身體的柔韌性，讓身體不會那麼容易受傷。
隨著年紀的增長，膝關節也會出現老化的現象，而在跑步的過程中，對我們的膝關節也有一定的傷害。
因此建議30歲之前的女性可以選擇跑步來健身，30歲後可以選擇瑜伽。
最後就是要看大家自己對瑜伽和跑步的喜愛程度了，其實這兩種運動長期堅持對身體的好處都不小，最重要的就是看你能不能堅持下來，一開始最好還是選擇自己喜愛的運動方式來進行，這樣能夠堅持的時間可能更久。
還有就是看自己是喜歡靜還是喜歡動，如果喜歡安靜的運動方式那就選瑜伽，相反則可以選擇跑步。
瑜伽和跑步，都是非常好的運動方式，大家想要鍛煉身體的時候都可以選擇這兩種，至於怎麼選還是要看自己的喜好。
總之不管做什麼運動，首先是要能讓自己的身體適應，如果身體素質不適合這種運動方式的話，最好趕緊換一個，避免對身體造成傷害。