扭轉乾坤一分鐘🔥 瑜伽練習助你緩解便秘和腰部問題婦科問題。

" 獨家瑜伽秘笈: -扭轉乾坤

扭轉乾坤一分鐘🔥 瑜伽練習助你緩解便秘和腰部問題婦科問題。

在這短短的一分鐘內,我們將分享一項令人驚嘆的瑜伽練習 – 第三式:扭轉乾坤。

這不僅是一項健身運動,更是對身體內部的一次深層按摩,帶來強腎、通暢帶脈、督脈和膽經的益處。

準備好了嗎?我們開始吧!

扭轉乾坤一分鐘🔥 瑜伽練習助你緩解便秘和腰部問題婦科問題。

✅ 時間:1分鐘

✅ 姿勢:兩腿分開,與肩同寬,腳尖平行向前,雙腿伸直,雙手從兩側緩緩升起與肩平,隨腰向右轉,雙肘松開微彎曲,身體保持中正,頭往左轉反回來看自己的左腳後跟,若看不見,不能勉強,用餘光去看。

✅ 要領:呼吸自然,氣沉丹田,感受腰部微妙的變化

左轉,又右轉,每次都感受到腰部的輕微拉伸。

不要勉強,輕輕地用餘光看腳後跟。

不僅如此,這項練習還有助於緩解腰背疼痛、婦科問題和便秘。

它強腎,調和能量流動,讓你感受到活力的回歸。

現在就加入我們,與大自然的力量一同扭轉乾坤,讓你的身體和靈魂都煥發生機!

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