生理期是每個女性必須經歷的特殊時期，在生理期，由於子宮內膜的脫落，女性身體的抵抗力和適應能力會下降，就需要特別的關注和照顧，給與子宮更好的恢復和保養。
因此，生理期瑜伽，就需要避免以下三點：
三個避免：
避免任何劇烈的運動，生理期最好多休息。
避免任何的倒立和上抬腿體式，倒立會導致經血倒流。
避免用力按壓、收縮和深度扭轉腹部，這樣會給盆腔壓力，增大流量，以及加重疼痛。
生理期是女性身體最需要呵護的時候。
生理期瑜伽，應該是讓身體安靜舒適，可以做一些輕柔的修復練習。
四個生理期瑜伽練習，緩解疼痛，給與身體能量，更好的保養子宮。
01 仰臥束角式
仰臥，雙腳並攏，膝蓋朝外，而不是向上，膝蓋向上會形成倒立體式，倒立會阻止身體毒素的釋放。
將手臂向外張開或將手放在腹部上，輕揉。
緩慢而深地吸氣和呼氣，閉上眼睛。
02 嬰兒式
跪姿，呼氣，上半身向前下壓放在大腿之間。
每次呼氣時，嘗試更深入的進入體式。
03 仰臥英雄式
跪坐，調整身體，直到可以舒適地坐在腳後跟之間，膝蓋放在地板上。
躺下時，將重心轉移到雙手上，然後轉移到放在地上的前臂上。
用指尖和手掌支撐下背部，然後慢慢的釋放到地面或身後的支撐物上。
保持膝蓋與臀部成一直線。
拉長下背部，將尾骨向前拉，雙手放在身體兩側，就像攤屍式一樣，掌心向上，手指放松。
04 挺屍式
仰臥，雙臂伸出，手掌朝上。
充分而緩慢地吸氣和呼氣。
也可以在膝蓋下方放一條卷起的毯子。
專註於你的呼吸，可以微微閉眼，用手輕輕按摩腹部，可以保持較長時間。
生理期是女性身體最需要呵護的時候，生理期的體式選擇應該是讓身體安靜舒適才對。
可以選擇徹底的休息，停止任何練習，也可以選擇這四個體式進行修復練習。
練習時，可以播放舒緩、寧靜的音樂。