瑜伽休息術是什麼？
瑜伽休息術是古印度瑜伽中的一種能夠很好地放松身心、意識、肌肉的一種藝術！它可以幫助快速放松身體的各部位的緊張。
休息術不是躺下來放松睡覺
在正確的瑜伽休息術中，我們的身體不是完全無意識的放松，準確來說，是一種帶一絲覺知的睡眠，介於清醒和做夢之間的心智狀態，身體是完全放松的，但大腦依然是警醒的。
瑜伽休息術是一種主動地意識放松，而睡覺是沒有這種意識控制。
為什麼說休息術是讓身體治愈的秘密？
不少人一到休息術，就會卷墊子走人，認為休息術是在睡覺浪費時間，不如回家去睡，如果你曾經也有過這個想法，一定要更改過來，不要忽略了休息的重要性
休息術的功效
1，消除疲勞，使身體精力恢復，整個人心情舒暢
2，幫助吸收瑜伽體式練習的好處和能量
3，提高睡眠質量，使人的內心感到平和
4，緩解和治療很多的疾病，有印度研究所的研究證明，瑜伽的休息術能緩解心臟疾病、高血壓和呼吸系統疾病
5，放松身體肌肉，神經骨骼和每一個細胞
6，提高大腦的專註，會讓大腦更加的警醒
7，深度放松大腦，讓大腦更加的警醒，反應更加的靈敏，精神更加的專註等
初學者簡單休息術的組成部分
- 語音場景冥想，調息
- 覺知身體，放松身體各個部位
- 感受呼吸
- 感覺脈搏、血液循環和身體能量的流動
- 通過精神暗示來控制思維波動增加積極的潛能
- 感覺身體中宇宙的本質和宇宙的意識
初學者簡單休息術準備步驟
1、仰臥在墊子上，進入攤屍式，雙腿略分開，腳趾自然外展
2、雙臂放在身體兩側，掌心朝上
3、調整一下身體，讓你的身體，位置和毯子衣服完全直達感覺完全舒適
4、閉上眼睛，並一直保持閉著，忘掉問題和憂慮
5、調理呼吸
6、將意識專註在瑜伽休息術上，感覺自己完全的放松，覺知你的整個身體。
7、在心裡默念這些詞，放松你的右腳小腳趾，第四腳步趾、第三腳趾、第二腳趾、大腳趾等等，消除各種雜念，精力全部集中在身體各部位上，而且各部位又正在放松
8、進入深度的冥想狀態，什麼都不要想《做到這點最難》
9、整個過程持續到10-15分鐘，如果可以的話，可適當增加冥想的時間
10、最後慢慢的收回意識，動動身體的各個部位，回到現實狀態
初學者練休息術注意事項
保持周圍環境的幹凈整潔，避免直接吹風或者光線太強，讓身體處於最溫暖放松的狀態，如果條件允許，播放自己喜歡的輕音樂。
看到這裡的你，
還以為休息術就是睡覺嗎？
在下一次休息術時，請跟隨自己意識的引導，試著放松身心，感受身心與大地、宇宙的能量連接，你會慢慢喜歡上這種感覺的，切記不要睡著喲！