薛蕙雨在練瑜伽
深秋時節，洛浦公園內綠樹掩映，鳥鳴啾啾。
伴著舒緩的音樂，55歲的洛龍區居民薛蕙雨正在練習瑜伽，隻見她體態苗條、風姿綽約，舉手投足間透露著從容和自信。
『我練習瑜伽已經8年，每天都元氣滿滿』薛蕙雨說，她從小學舞蹈，多年來一直堅持形體訓練。
前些年，她經人介紹接觸到瑜伽，於是辦了健身卡，跟著專業教練學習。
有舞蹈功底，薛蕙雨學得很快，不過初學時，仍會感到肌肉酸疼，她咬牙堅持了下來。
漸漸地，她發現，每天下班後練習1個小時，一整天的疲勞和緊張都煙消雲散，頓覺神清氣爽，於是徹底愛上了這項運動。
薛蕙雨說，瑜伽運動節奏舒緩，能強健四肢，促進血液循環，提升身體柔韌性、平衡力和協調力，還能鍛煉『精、氣、神』，非常適合中老年人練習。
老年人練瑜伽有哪些注意事項?
薛蕙雨說，要選擇合適的體式動作，不勉強，不逞強，量力而行，循序漸進。
剛接觸瑜伽的老年人，最好在專業教練指導下，從基本的體式動作和呼吸方法練起，在通風良好、相對安靜的環境裡，穿著寬松舒適的服裝練習；練習前，要充分熱身，正式練習時，不要刻意追求『標準』和高難度，而要根據身體情況適度拉伸；其間，如有身體不適、體力不支或肌肉痙攣等情況，應馬上停止練習，待身體恢復正常後再繼續；年齡較大、不常鍛煉者及心腦血管疾病患者在練習時需當心，不要做『倒立』等相對危險的動作。
每周4次瑜伽課，每次練習1個小時，這個習慣薛蕙雨堅持了多年。
如今，退休後的薛蕙雨和一群熱愛瑜伽的姐妹們一起練習，其中有的已經67歲，大家一起分享練習心得，還經常參加交流展示活動。
薛蕙雨期待越來越多的中老年人能夠了解和愛上瑜伽運動，收獲健康，活力永駐。
《洛報融媒·洛陽網記者 孟山 文/圖》