阿斯湯加瑜伽(Ashtanga yoga)是由被尊稱為現代哈他瑜伽之父的克裡希那馬查，於上個世紀初傳承了阿斯湯加Vinyasa瑜伽，40年之後傳入西方，並成為風靡世界的瑜伽體系之一，其中，要歸功於克裡希那馬查忠實而勤奮的弟子–帕塔比·喬伊斯上師。
Ashtanga是一項嚴格的練習。
Ashtanga的意譯為瑜伽八支，瑜伽八支是：內制、外制、體位、調息、制感、專註、禪定、三摩地。
分為初級、中級、高級3種級別。
初級的梵文名字叫做『Yoga-Cikitsā』，意思是瑜伽理療，正確排列和凈化身體；
中級的梵文名字叫做『Nāḍi-Śodhana』，意思是凈化神經，打開和清潔能量通道；
高級的梵文名字叫做『Sthira Bhaga』，意思是神定和入定，力量和優雅合一的練習，需要更好的柔韌性和謙卑。
下面是由3位世界著名的阿斯湯加瑜伽大師拍攝的部分體式圖，黑白灰色調彰顯了體式的純粹美。
————初級體式————
ByJohn Scott
————中級體式————
By Dr. Ronald Steiner
————高級體式————
By Laruga
Namaste
堅持阿湯的人，是自律的。
練習阿湯時，是呼吸和體式的結合，是動態的冥想，把感官從外在收回，需要極度的專註，到達禪定的狀態。
今天你阿湯了嗎?