這個夏天已經正式來臨
你練瑜伽了嗎？
如果沒有
一定要趕緊練起來哦
夏天練瑜伽
減脂塑形排毒排濕真滴超級有效
冬病夏治的好季節
錯過又要等一年
今天，跟大家分享10套最適合夏天練習的瑜伽序列，想要減脂塑形的伽人，不知道練什麼的伽人，以及每天要打卡練習的伽人，一定要收藏起來慢慢練！
第1-2套：拜日A&B
- 對於夏天要晨練打卡的伽人來說
- 練習拜日A&B序列的性價比最高了
- 呼吸配合動作
- 幾乎能鍛煉到全身各個部位
- 而且裡面的動作也是日常練習中經常要用到的
- 減肥效果也超級好
- 初學者伽人可以用來提高
- 有一定習練基礎的伽人可以用來精進
第3-4套：減肥
- 第3-4套瑜伽序列內容和強度都比較大
- 每個動作保持20-30秒
- 練習的時間盡量達到1個小時
- 注意練習時不要吹空調
- 練習完後不要喝冰水
- 否則減肥的效果不會很好哦
第5套：去掉拜拜肉
- 這套瑜伽序列不僅可以去掉拜拜肉
- 還可以加強核心，瘦腰
- 這套序列的動作不多，主要靠堅持
- 想要效果好的伽人，可以每天練習
第6套：翹臀
- 這套翹臀的瑜伽序列
- 涉及到我們臀部的所有肌肉
- 包括臀大肌、臀中肌和臀小肌
- 想要豐滿翹臀的伽人
- 一定要練起來哦
第7套：瘦腿
- 這套瑜伽序列可以拉伸到
- 大腿前側、內側、外側和後側
- 想要瘦腿的伽人可以每天練
- 此外，做完其他的大強度的練習後
- 比如跑步、爬山、籃球等
- 這套練習也可以用來放松雙腿
- 避免長大塊肌肉
第8套：瘦腰
- 這套瘦腰的序列燃脂後，還有拉伸練習
- 可以讓你的腹部線條更柔美
- 想要效果好的伽人，可以重復練習2-3組
第9套：開肩調整圓肩駝背
- 第9套序列可以幫助打開肩部
- 同時調整圓肩駝背
- 夏天到了，圓肩穿衣服真的很不好看哦
- 每個動作保持20-30秒
第10套：靈活髖關節
- 這套瑜伽序列可以幫助靈活髖關節
- 改善腰背部疼痛的問題
- 長期久坐的伽人
- 下班後可以多練習哦
- 每個動作保持20-30秒