最近兩周溫度逐漸升高，許多人都發現自己容易出現急躁，煩悶的情緒。
食欲差，缺乏耐心也是夏天的燥熱對我們的影響。
今天分享的是一期氣血瑜伽，不僅對身體有解壓的效果，還會大程度地釋放心中的不良情緒。
一、坐姿側伸展
做法：
舒適的盤坐進入，撥開臀肌使坐骨壓實墊面，吸氣雙手高舉至頭頂心，掌心相對，呼氣，左手帶動側腰向左拉長，右臀向下壓實墊面。
吸氣收腹微卷尾骨，呼氣扭轉胸腔向右上方，眼神看向右上方。
保持5次呼吸後，右手落下，交替反側練習。
二 、聖哲瑪裡琪A
做法：
直角坐姿進入，吸氣，雙手經身體兩側向上舉至頭頂心，掌心相對。
呼氣右腳不動，曲左膝使左腳腳跟落於左臀前方。
下一次吸氣雙手帶身體向前折疊，左手向後，繞過，左小腿前側，使左手手背，貼近身體掌心向外。
右手向後背手使左手手掌抓住右手手腕。
在此體式保持三到五個呼吸之後，交替換反側練習。
三、聖哲瑪裡琪C
做法：
直角坐姿進入，吸氣雙手向上高舉至頭頂心，掌心相對。
呼氣曲右膝使右腳腳掌，落於左腿膝蓋內側。
再一次吸氣使左手的大臂卡與右腿膝蓋外側。
右手向後繞至左手可抓住右手手腕，保持五次呼吸交替反側。
四、反臺式
做法：
直角坐姿進入，吸氣時，雙手落於臀部的左右兩側斜後方，指尖向前。
呼氣時收腹收臀後背夾緊，雙手支撐地板，雙腳腳掌壓實墊面使身體離開墊面，頸部壓力大的同學，可使眼睛看向肚臍的方向，可在上方保持三到五次呼吸。
五、仰臥束角式
做法：
仰臥山式進入，吸氣時雙腿依次曲膝，使腳掌踩地，呼氣時穩定身體重心，使雙膝向外展開，腳掌相對，腹部收緊微卷尾骨，使下背部與墊面保持一掌厚度，輕閉雙眼，保持10次呼吸。
以上就是今天的分享，當你在生活中感受到心煩意亂的狀態時，可嘗試借助瑜伽，讓你的身體來到最好的狀態。