瑜伽對身體有哪些好處？

瑜伽對身體的好處

　　瑜伽對身體的好處，大家知道瑜伽對身體有哪些好處嗎，如果還不知道瑜伽對身體有哪些好處的朋友就來看看吧，當下次有人問詢關於瑜伽各種好處的具體證明，你就可以流暢說出瑜伽對身體的好處了！

　　瑜伽對身體有哪些好處1

　　 1、柔韌性

　　瑜伽給人的第一印象就是增強柔韌性，而柔韌是身體健康素質的重要組成。

　　練瑜伽可以幫助我們放松肌肉，如果你的肌肉太過僵硬，那麼就會增加關節的壓力。

　　 2、肌肉和站姿

　　鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預防關節炎和背痛。

通過瑜伽的鍛煉能達到力量和柔韌的平衡。

　　通過瑜伽的鍛煉能達到力量和柔韌的平衡

　　你的頭部就像一個保齡球，又大又圓又重，稍向前移動幾英寸，肩頸背部的肌肉就處於緊繃的狀態。

長時間下來，不僅導致肌肉疲勞，更會引起頸部和背部脊柱的骨關節炎症。

　　 3、關節和脊柱

　　你的渴望運動，它們就像海綿，隻有當你擠壓時它們才會吸收新的養分。

　　瑜伽通過練習一些動作，達到伸展、扭動的作用，可以幫助我們促進關節和脊柱的運動。

　　 4、骨骼

　　許多研究顯示負重運動能增加骨骼強度並且預防骨質疏松而瑜伽中許多動作要求你支撐自身的重量。

　　比如上犬式和下犬式，就強韌了最容易得骨質疏松的手臂骨骼。

　　 5、血液循環和淋巴系統

　　瑜伽能夠促進血液和淋巴液的循環。

扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來；放松時，新鮮的動脈血回流到器官。

　　倒立姿勢促進下肢的’血液回流到心臟。

當你收縮、伸展肌肉，移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時候淋巴循環也被促進，這能提高人的免疫力，抵抗炎症，清除細胞產生的垃圾。

　　 6、心臟和血壓

　　瑜伽能降低你靜息時的心率，增加耐力，並能增加你運動時的最大攜氧量。

一個發表在著名雜志《柳葉刀》上的研究顯示，堅持使用Savasana姿勢鍛煉三個月後收縮壓平均下降26，舒張壓下降15。

　　 7、皮質醇

　　瑜伽能降低體內皮質醇水平。

通常情況下，腎上腺分泌皮質醇以響應緊急危機，暫時提升免疫功能。

但皮質醇長期維持高水平會影響記憶，並可能導致大腦的永久性退化。

　　此外，過多的皮質醇被認為與抑鬱症、骨質疏松症、高血壓和胰島素抵抗有關。

　　 8、情緒

　　有研究表明，長期練習瑜伽抵抗抑鬱症，使人有更強的幸福感，並提高免疫力。

　　瑜伽對身體有哪些好處2

　　 1、調理生理，達到平衡

　　瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若幹部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。

瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　 2、消除緊張，平靜內心

　　通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張

　　 3、修心養性，厚德載物

　　瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。

通過不停的超越自我，也會充滿自信。

　　 4、特別功法，特別療效

　　瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。

　　經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。

通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。