練完瑜伽後的注意事項有哪些？

練完瑜伽後的注意事項有哪些

　　練完瑜伽後的注意事項有哪些，現在練瑜伽的人越來越多，隨著瑜伽的普及，越來越多的人了解到瑜伽的好處眾多，於是紛紛開始練習起來。

現在分享練完瑜伽後的注意事項有哪些！

　　練完瑜伽後的注意事項有哪些1

　　 1、練完瑜伽後的禁忌之立馬蹲坐

　　練完之後不要立刻蹲坐著休息。

練完瑜伽之後立刻蹲坐著休息會影響血液循環,不利於消除疲勞以及體能的恢復。

　　 2、練完瑜伽後的禁忌之立即吃飯

　　不要立即吃飯。

練瑜伽時全身都處於比較興奮的狀態,而且血液也會進行重新分配,腹腔裡面的血液會相對較少,所以練完瑜伽立即吃飯會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂。

　　 3、練完瑜伽後的禁忌之立刻洗澡

　　不要立刻洗澡。

瑜伽雖然經常會大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會使心臟和大腦供血不足,洗後會出現頭暈惡心等情況,這對於身體健康方面是不宜的。

　　 4、練完瑜伽後的禁忌之馬上吃冷飲

　　瑜伽往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天。

隨著大量水分的消耗,瑜伽過後總會有口幹舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。

　　然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態,消化功能低下。

若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發腸胃道疾病。

所以,瑜伽後不要立即貪吃大量冷飲,此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

　　 5、練完瑜伽後的禁忌之馬上驟降體溫

　　瑜伽時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。

倘若瑜伽後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降,從而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

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　　 不要馬上坐下

　　有很多人練完瑜伽之後感覺累了，就會馬上坐下，其實這樣是錯誤的，練完瑜伽馬上坐下，會導致下肢血液回流受阻，血液循環受到影響，加重疲勞狀態，嚴重的甚至發生重力性休克。

　　注意：每次練習完瑜伽之後，要注意調整呼吸節奏，慢慢走動一下，或做做伸展運動，深呼吸，以促進四肢血液回流回心臟，給身體補充足夠的氧氣，消除疲勞。

　　 不能馬上吃飯

　　進行瑜伽練習的時候，人的神經中樞處於高度興奮狀態，而管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制，加之在練瑜伽的時候全身血液會重新進行分配，集中供應瑜伽器官需要，腹腔內各器官血液供應相對減少，所以腸胃蠕動有所減弱，消化腺分泌減少，馬上吃飯的話，容易增加消化器官負擔，造成腸胃功能紊亂。

　　注意：練完瑜伽後，最好休息20到30分鐘，待腸胃蠕動恢復正常之後再進食。

　　 不能馬上吃冷飲

　　練瑜伽的.時候，身體會大量出汗，身體消耗水分過量，練習結束之後就會出現口幹舌燥的感覺，很多人喜歡買冷飲解渴，但此時人體消化功能處於抑制狀態，消化功能低下，馬上吃冷飲的話，容易引起腸胃痙攣，腹痛，腹瀉，甚至誘發腸道疾病。

　　注意：練瑜伽後不要馬上吃大量冷飲，可以補充少量白開水或溫的淡鹽水。

　　 不要大量吃甜食

　　練瑜伽後過多的吃甜食容易導致體內的維生素1大量消耗，使人感到十分疲倦，並且有食欲不振的感覺，對體力恢復造成影響。

所以練完瑜伽不要大量的吃甜食。

　　注意：練完瑜伽之後應該多吃一些含維生素B1的食物，如新鮮蔬菜，動物肝臟，蛋類等。