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單手倒立
雙手的手倒立都很難了，有些瑜伽練習者可以單手倒立！這是阿斯湯加瑜伽第5、6級的體式，很明顯，隻有會做雙手倒立，才能做這個。
如果你可以做單手倒立，說明你有很強壯的核心，很強的專註力和強壯的手腕。
2. 腳到頭式
這個體式是難的後彎體式之一，需要平衡、專註，後背強壯的肌肉和脊柱很好的靈活性。
3. 單手孔雀式
這是孔雀式的變體，單手來做。
這個體式加強手腕、肩膀和手臂，手臂抵住腹部促進消化，這個單手的版本更需要專註。
為了消化系統正常進行，左右都要做一遍來平衡。
4. 臉頰敬畏式
這個體式看起來更像柔術不像瑜伽。
身體前側的極度拉伸和身體後側的極度折疊。
之後，你可以用腳趾去碰到鼻尖。
5. 撐下頜式肘倒立式
手肘倒立還雙手撐下巴，彎曲膝蓋，簡直了。
牛逼的體式不需要解釋。
6. 卡拉巴哈拉瓦式
這個體式其實在這10個體式中算不難的，但是，要把腿放到頭後面需要髖部的打開。
同時單手平衡需要專註力。