每天練瑜伽有心理方面、精神方面、身體方面的好處。
每天練瑜伽的好處：
1、心理方面：練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加，訓練的同時培養了自信和氣質。
2、精神方面：練習瑜伽可以緩解疲勞，放松全身心，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專註，忽略掉運動疲勞。
3、身體方面：可以讓你形體更加完美，堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝。
練瑜伽的注意事項：
1、宜保持空腹狀態練習，飯後2-3小時練習為佳，飲用流體食物後半小時左右練習，如果練習之前太餓，宜少量進食。
2、練習前後半小時淋浴為佳。
3、練習前要盡量去除身體的一切束縛，如腰帶、領帶、手表等飾物；瑜伽練習對衣服的要求不是很高，舒適便於伸展即可，赤腳練習為佳。