瑜伽健身要注意的事項有哪些
瑜伽健身要注意的事項有哪些，生活中有很多的人喜歡練習瑜伽，瑜伽的好處不言而喻，對於人體可以起到塑身和塑性的作用，下面我為大家解答解瑜伽健身要注意的事項，讓我們一起看看吧。
瑜伽健身要注意的事項有哪些1
1、刻意呼吸
呼吸貫穿了整個運動的始終。
當一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當被提醒去聞香水時，你的呼吸就會下意識地加重。
練習瑜伽也會遇到同樣的問題，往往一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如。
多練習。
呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。
慢慢將潛意識裡的呼吸還原到自由、自然的狀態，讓呼吸和身體的很多動作協調起來，並帶動動作去遊走每一個形態。
2、強迫自己運動
瑜伽的很多動作需要長時間才能做到位。
比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當困難。
如果一時急躁，強迫自己生硬地去完成這個動作。
結果是兩手雖然拉在一塊了，但不是胳膊被扭傷就是運動後臂膀疼痛。
保持運動節奏，多想想輔助方法。
練習每個動作一定要心態平和，可以借助一條毛巾或瑜伽道具來輔助完成。
兩手握住毛巾，試著一點一點靠近。
這樣多練習幾次，一段時間後，你會發現左手臂也能輕而易舉地達到你想要的效果。
3、不尊重自我感受
練習瑜伽的過程應該是一個讓自己很輕松、舒服的過程。
但在練習時你卻發現自己很難受，要麼脖子繃得很緊，要麼胸口很悶。
自我尊重。
做瑜伽很重要的一點就是要學會自我 尊重。
當感覺不舒服的時候，最好馬上停下來調整。
你應該多動動腦筋，想想自己為什麼會難受。
脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運動協調等等。
總之，要尊重自己的感受，盡管動作不是很規范，但一定要讓自己感覺到舒服。
4、太在乎動作的完美
因為做瑜伽可以讓形態和舉止變得優美。
所以每一個動作你都認真模仿，希望做得和教練一樣好。
但是一堂課下來，你發現自己已被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言。
認識瑜伽不是『競技』運動，『享受快樂，並盡 力而為』是最好的狀態。
刻意追求完美很難真正體驗到精神上的快樂。
瑜伽的美感是通過長時間的 修煉慢慢達到的，是一種由內到外的美麗，只要你在身體很協調、舒服的`狀態下完成了基本的動作，差不多和規范的動作一樣達到了效果。
5、以為動作不到位
你以為疼痛是運動的必然反應，生怕動作不到位影響運動效果。
所以在身體條件不具備的情況，強迫自己做目前達不到的動作。
結果弄得自己腰酸背痛，還不幸摔傷扭傷。
改變自己的錯誤觀念。
疼痛並不是練習瑜伽的必然反應。
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瑜伽好處
1、保持青春
瑜伽的完全呼吸法，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。
瑜伽也可調節心情，使人常處於平和，喜悅的狀態。
瑜伽練習中的扭、擠、伸、拉的姿勢，能暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。
2、改善心境，消除煩惱
瑜伽能增強人的體魄，肌肉的彈性，讓四肢平衡發展。
修身養性，讓心驚更加平和，忘記不愉快，陶冶情操，讓自己更加有自信，更加熱愛生活。
性格更加開朗，具有活力，總而言之利於身心健康。
3、增加疾病抵抗力
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。
這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
4、減肥
肥胖的人，大都飲食過度，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力。
但是隻借助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動《跑步、遊泳、自行車等)輔助才可達到很好效果。
5、防慢性疾病
瑜伽是一種非常好的運動方式，一天下來身體肌肉可能會感到不舒適，渾身不自在，可以用外部按摩，而一天下來內臟也倍感吃力。
瑜伽則能起到按摩器官，促進血液循環。
6、減輕心理壓力
借助瑜伽鍛煉和放松，專註於伸展及強化身體肌肉線條。
當身心完全放松，專註於伸展肢體時，就可以釋放跗面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到『身松心靜』及『身心合一』的境界。
使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒。
7、集中注意力
不論是忙碌的白領階層，還是正在備考的學生，學習瑜伽這種鍛煉方式，都有利於提高學習及工作效率，讓你懂得張弛有度，集中注意力。
8、塑造女性完美體形
通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化。
如健美胸部、美化胸部曲線、預防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部；避免臀肌松弛下垂，美化臀型等。