有氧減肥的瑜伽動作
有氧減肥的瑜伽動作，在日常生活中，很多人都會通過一些運動來鍛煉自己的身體，其中有些人會做瑜伽減肥，下面我為大家分享有氧減肥的瑜伽動作，一起來了解一下吧。
有氧減肥的瑜伽動作1
1、展翅式
直立站在瑜伽墊上，慢慢的抬起一隻腳放在另一隻腿上，兩臂漸漸張開，慢慢的.將雙臂張開到最大
2、前屈式
雙腳直立站在瑜伽墊上，慢慢的下腰，用雙手去觸碰腳踝，並且腳不能彎曲
3、騎馬式
雙腿蹲在瑜伽墊上，伸出一隻腿，將另一隻腿盡量打直，腰也要打直，雙手向上舉，並使整個身體向上提
4、祈禱式
雙手合十，雙手打直，深呼吸
5、山嶽式
將整個身體向前倒，直到整個身體最大程度的貼近地板
有氧減肥的瑜伽動作2
減肥瑜伽動作
跪式背部舒展
以金剛坐姿，跪坐在墊子上，伸直背部，臀部貼緊腳跟，腳背緊貼墊面，保持姿勢，雙手放在身體後方交握，並且盡量伸展手臂。
然後頭向後仰，吸氣，舒展肩膀，挺胸收腹，頭抬高，臉看天花板。
再吸氣，身體前傾，手臂向上伸展。
最後保持姿勢數秒。
跪姿舞蹈式
坐在墊子上，雙腳並攏，雙手放在身體兩側，彎曲右腿，使右腿腳底緊貼左大腿內側，眼看前方，然後右腳不動，左腳向後彎曲，深呼吸，吸氣時右手撐地，左手指向天空，再身體向右側彎，左手撐地，保持數秒。
下半身搖動式
平躺在墊子上，雙腿並攏，腳背繃直，調整呼吸，吸氣，雙手放在頭部後方，兩手交握，屈膝，腳抬高，兩小腿與地面平行，呼氣，雙腿向左倒，頭轉向右側，再吸氣，雙手收回腹部上空。