練習瑜伽的最佳時間是什麼時候？
早一點也好，晚一點也好，每次都在同一時間練比較好。
如果你想提高得更快，那就按以下順序練習:每次調整利率超過5分鐘；10分鐘熱身，避免身體受傷；掌握呼吸法後，每次練一次核心位，半小時以上；最後放松15分鐘以上。
練瑜伽有什麼好處？
塑造女性完美身材
通過瑜伽體式和堅持不懈的練習，你的身體可以得到顯著的改變。
比如健胸，美化胸部曲線，防止乳房下垂；使腰部柔軟；美臀:避免臀肌下垂，美臀等。
慢性病的預防
瑜伽可以刺激身體內部器官，進一步促進血液循環，拉伸僵硬的肌肉，使關節靈活。
平衡腺體分泌，強化神經，預防慢性病。
消除緊張和疲勞
瑜伽呼吸法，通過有意識的呼吸，可以排除體內的廢氣和虛火，消除緊張和疲勞。
保持年輕
瑜伽完整的呼吸法可以延緩細胞衰老，使細胞紅潤。
瑜伽還可以調節心情，使人始終處於平和愉悅的狀態。
瑜伽練習中的扭、擠、伸、拉等姿勢，可以疏通全身經絡氣血，激活五臟六腑的功能，將生命向上的活力輸入體內，使人保持年輕。
減肥
肥胖者大多暴飲暴食。
通過瑜伽練習，你在面對食物的誘惑時會有更強的控制力。
但是，隻靠瑜伽的各種姿勢，以及有氧運動跑步、遊泳、騎自行車等來減肥，效果不是很好。
才能達到好的效果。
訓練注意力
瑜伽通過調節體內受阻的氣流來調節紊亂的情緒。
當心靈通過解除煩躁、抑鬱和壓力而平靜下來時，注意力會變得更加集中，洞察力會變得更加深刻。
緩解心理壓力
借助瑜伽鍛煉和放松，重點拉伸和強化身體肌肉線條。
當身心完全放松，專註於伸展四肢時，面部的情緒才能得到釋放，人才能有積極的思想，逐漸達到『放松、安心』、『身心合一』的狀態。
瑜伽完整的呼吸法可以強化腹部臟器，控制呼吸速度，調節自主神經，控制心率，緩解緊張。
瑜伽練習的注意事項
一些練習
現代人作息時間變了，很難嚴格按照以上四個小時練習，可以放寬標準，少量多次練習也能取得不錯的效果。
如果你是久坐的學生黨或者朝九晚五的上班族，白天可以利用業餘時間練習。
冥想練習
早上早起，晚上睡覺前做10-15分鐘的瑜伽呼吸和冥想。
伸展運動
午飯前，有下午茶。
可以用瑜伽做頭頸肩運動，用桌椅做一些原地扭轉拉伸。
周末定期參加瑜伽課也能保持練習時間堅定。