瘦身瑜伽動作如何做??

瑜伽是修身養性運動,也是減肥美體運動,所以深受人們歡迎,但也有MM會抱怨瑜伽太難,很多高難度動作都做不來,於是打了退堂鼓。

推薦幾式簡單的瘦身瑜伽動作,其實練習瑜伽不分人,即使能不參加運動訓練的朋友也可以參加。

有興趣的朋友不妨試試下面推薦的簡單的瘦身瑜伽動作,這些都是適合初學者練習的簡單體式。

挺背盤腿而坐

保持背挺直平坐著,彎曲雙腿膝蓋,使雙腳腳掌相合,膝蓋盡量貼向兩側地面,雙手抓住腳踝處。

然後進一步伸展吸氣,呼氣時盡自己能力向前彎曲上身。

保持十秒鐘左右。

左手和雙腿腳跟將整個身體側撐起來

如圖,左手和雙腿腳跟將整個身體側撐起來,同時右手臂向上延展,然後打開胸腔,當胸腔打開的時候,你應該進行深呼吸,這樣能達到提神效果。

保持5-10個呼吸,然後換邊重復相同動作。

如果覺得困難,可以在膝蓋處放一支撐物。

脊背向後彎曲

背挺直平站在地上,如圖,將左腳向前跨出一大步,同時向上舉起手臂,掌心向內相對,注意收緊臀部,然後髖部下壓,左膝蓋彎曲成90度角,盡量伸直你的右腿,保持5-10個呼吸,然後換腿重復相同動作。

跪趴在地面上

如圖,四肢著地,跪趴在地面上,吸氣,下巴向上抬起,而背部則向下凹。

呼氣,下巴內收向胸部,骨盆向下傾斜,彎曲背部呈貓的姿勢,重復5-10個呼吸。

朋友們不要太擔心瑜伽的高難度動作,初學者隻需選擇練習入門級瑜伽體式就可以了,以上為大家推薦的簡單的瘦身瑜伽動作最適合大家。

慢慢練習,起初動作不標準也沒有關系,長期堅持練習下去,你也可以成為瑜伽大師。