哈他瑜伽：
從體位姿勢開始練習，這一點與傳統的『八分支法』不同，因此也被稱為『六分支法瑜伽』。
哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。
目前，國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。
適合： 初學者，精神壓力大的人，亞健康狀態人群
艾揚格瑜伽：
練習艾揚格瑜伽，需要特別關注身體各部位的細節，善於利用各種輔助道具。
這種課程的設置緩慢而有節制。
姿勢的穩定能夠促進呼吸的深長，意識的專註集中可以提升精神力量。
目前，國內上尉開始傳授這一體系，相信在不久的將來就會傳入中國。
適合： 身體較硬的人，患者，術後產後恢復的人
擴展資料：
瑜伽《英文：Yoga，印地語：योग》是一個漢語詞匯，最早是從印度梵語『yug』或『yuj』而來，其含意為『一致』、『結合』或『和諧』。
瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋『梵我合一』的道理與方法。
而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。
大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利《英文：Patanjali，印地語：पतंजलि》創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
參考鏈接：百度百科-瑜伽