瘦身美體是現在女人最想做的也是必做的事情，為了掃除多餘贅肉雕塑你的身材，從今天起不管何時何地，做以下這四種瑜伽美體動作，讓你全身都美麗！
減肥重點：腹部、臀部
伸展重點：大腿外側坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。
B保持姿勢，雙腳一齊用力並攏。
放下雙腳，回起始位。
重復5～10次。
減肥重點：手臂、腹部、背部、腿
拉伸重點：頸部、肩部、大腿後側A俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。
B向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。
保持姿勢放松。
緩慢回到動作A。
重復5～10次。
拉伸重點：頸部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯臥在地板上，腳背繃直，腳趾向下勾。
下壓腹部，臀部放置最低點，雙臂支撐起上身，背部呈向下拱狀，抬下頜，向上凝視。
維持數秒後，腳後跟後壓，緩慢回到俯臥的姿勢。
重復5～10次。
減肥重點：腹部、背部
拉伸重點：後背、頸部
坐姿。
抬下頜，拉伸頸部，分別向左右側做扭轉。
每組2分鐘。
站姿。
雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側扭轉軀幹，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側扭轉。
做5～10次。
減肥重點：腰部、腹部
拉伸重點：胸部、背部、臀部屈肌臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。
提高版：向上抬右腿，同時用右手向後去夠右腿，抓住右踝關節5秒鐘，向下放右腿至起始位，交換重復5～10次。