練瑜伽竟然有那麼多好處？

練瑜伽竟然有那麼多好處

　　練瑜伽竟然有那麼多好處，瑜伽的一些動作可以促進血液循環，讓精神更醒覺敏銳。

瑜伽還能刺激內分泌腺，從而控制荷爾蒙的產生，下面我告訴大家練瑜伽竟然有那麼多好處。

　　練瑜伽竟然有那麼多好處1

　　 1：徹底排除廢氣

　　人平時的呼吸都是很淺的，這樣隻能使肺的中部和上部充氣，但是肺的底部卻沒有運動到。

這樣肺的底部就會聚集著很多陳舊廢氣。

這些廢氣會滋長細菌，引起肺病、氣喘等。

瑜伽講究深呼吸。

註重緩慢細長的呼吸，能夠將體內的廢氣排出，預防疾病的發生。

　　 2：釋放壓力

　　曾有科學家說過：情緒上的壓力比如煩惱、恐懼、缺乏安全感等會對身體產生一種體內化學物質，流進血液中。

當壓力持續時間邊長，重要的腑臟器官就會受到傷害。

這就是壓力對身體造成的傷害。

練習瑜伽，通過各種姿勢的伸展、扭轉以及深度呼吸，可以達到休息放松的效果，從而壓縮體內的腺體，讓身體器官不受到傷害。

這就是練習瑜伽的第一個好處。

　　 3：控制體內分泌腺

　　瑜伽的一些動作可以促進血液循環，讓精神更醒覺敏銳。

瑜伽還能刺激內分泌腺，從而控制荷爾蒙的產生，讓它正常分泌，不致影響體內器官的運作。

　　 4：減少關節磨損

　　關節炎和通風，主要是因為關節經常活動，由於磨損比較大，因此造成傷害。

加上骨與骨之間的摩擦也會導致腿骨和臂骨僵硬。

不良姿勢、運動不足、消化不良、食肉過多對會對關節造成損害。

練習瑜伽的好處就在於，活動各處關節，減低摩擦，減少關節炎和通風的發生。

　　 5：血液循環和淋巴系統

　　瑜伽能夠促進血液和淋巴液的.循環。

扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來;放松時，新鮮的動脈血回流到器官。

倒立姿勢促進下肢的血液回流到心臟。

當你收縮、伸展肌肉，移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時候淋巴循環也被促進，這能提高人的免疫力，抵抗炎症，清除細胞產生的垃圾。

　　 6：皮質醇

　　瑜伽能降低體內皮質醇水平。

通常情況下，腎上腺分泌皮質醇以響應緊急危機，暫時提升免疫功能。

但皮質醇長期維持高水平會影響記憶，並可能導致大腦的永久性退化。

此外，過多的皮質醇被認為與抑鬱症、骨質疏松症、高血壓和胰島素抵抗有關。

　　練瑜伽竟然有那麼多好處2

　　 1、愛上自己的身體

　　當你開始練習瑜伽，你將逐漸了解自己的身體，欣賞身體原本的樣子，久而久之你會愛上你的身體，隻有先學會自愛才能更好的愛別人。

　　 2、做年輕柔軟的自己

　　人的衰老是從脊柱開始的，脊柱有多柔韌，人就有多年輕。

瑜伽通過呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。

要保持身體的年輕瑜伽的練習必不可少。

　　 3、改善體態提升氣質

　　氣質，很大部分上由體態決定的。

長期練習瑜伽的人一定能看到自身的變化，體型會越來越緊致和優雅。

　　 4、塑形

　　瑜伽體式並不是表面上那麼『輕松』其實身體的每塊肌肉都在發力，所以瑜伽練習可以消耗能量使身體新陳代謝加快塑形效果非常好。

　　 5、提高睡眠

　　睡眠不好影響的不僅是顏值和身材，更影響第二天的工作精神狀態，好的睡眠實在太重要了。

印度韋達養生學和整合醫學的期刊上有研究表明，瑜伽可以伸展並放松肌肉，每天做瑜伽運動將有助於更好的睡眠。

　　 6、排毒養顏

　　瑜伽練習有利於皮膚血液循環，尤其是女性倒立體式可以避免面部肌肉松弛更具活力，加速毒素排出使人皮膚更年輕。

　　 7、凍齡術

　　我們常說，『什麼時候開始練瑜伽，年齡就停在了那個時候』

　　練瑜伽，要趁早！