脊柱不好的人最好不要做瑜伽中年以後，韌帶、關節退化，肌肉僵硬，相比之下，沒有強壯的肌肉來保護和支撐，要想練好是很難的沒有強壯的肌肉來保護和支撐，要想練好瑜伽動作，對於已經很脆弱的脊柱、頸椎無疑是一個巨大的 “挑戰”，它很容易導致肌肉拉傷和椎體脫位。
除非你從小就練習瑜伽，否則你的身體是靈活的。
現在很多人去健身房做瑜伽是為了炫耀，所以往往太急於堅持練習。
進入中年以後，韌帶和關節退化，肌肉變得僵硬。
如果沒有強大的肌肉保護和支持，在專業教練的指導下強行做高難度的瑜伽動作，很容易造成肌肉拉傷和椎體脫位。
目前已經有骨質疏松症患者，或者容易出現骨質疏松症的人群，如絕經後的女性，由於絕經後女性體內的雌激素水平會明顯下降，很多女性已經在不知不覺中出現了骨質疏松症的症狀。
由於骨質硬度下降，脆性增加，如果練習瑜伽時不注意，就有可能造成壓縮性骨折，或者椎體破裂。
有大量的瑜伽姿勢會使脊柱向前和向後彎曲。
如果彎曲超過一定程度，就會造成脊柱對椎間盤的過度擠壓，傷害椎間盤，使椎間盤的退變加快甚至突出。
瑜伽是為了身體健康，所以趕緊練吧，即使出汗了也很開心，不要一邊練一邊想別的事情，這樣會更累。
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