經常練瑜伽可以改善個人心情、睡眠以及記憶力、和體質體型等方面。
一、經常練瑜伽可以改善哪些方面？
1、可以改善心情，因為大腦中的內啡肽可以感受到愉快的心情。
2、改善睡眠。
做瑜伽可以伸展身體，放松肌肉。
適當的運動可以改善睡眠，有助於提高睡眠質量。
3、提高記憶力，有氧運動可以促進血液中記憶相關激素的增長。
4、提高身體素質，因為運動可以提高新陳代謝，增強體質，增加大腦多巴胺分泌。
5、改善體型，尤其是女性練習瑜伽，可以讓自己的體型變美，這也有助於改善肥胖，增強自信。
二、瑜伽應該怎麼練？
1、練習瑜伽前後一小時內不要吃東西，飯後兩小時內盡量避免練習。
2、應該穿寬松、吸汗、透氣的棉質或麻質衣服，上衣要合身，才能完成一些反向動作。
褲子要紮，不能有彈性。
3、可以不穿鞋赤腳練瑜伽。
4、洗澡會讓練習瑜伽體式變得更容易。
綜上所述，經常練習瑜伽可以改善個人體質、睡眠等問題，有利於身心健康。