【張承宇】有著圓潤的小腹、粗壯的大腿，即使體重不重，外觀看起來就是比別人多胖了好幾公斤，到底該拿這些惱人的贅肉怎麼辦才好？
日本瑜伽老師推薦了一套動作，每天晚上做3分鐘，同時讓肥肚、象腿瘦下來，打造苗條曲線！
瑜伽「舟式」同時鍛煉腹部、背部、腿部肌肉，瘦身更迅速
日本瑜伽老師CHIAKI表示，粗大腿、小腹肥胖是許多減肥者的頭號困擾，他推薦了一個動作：瑜伽「舟式」，幫助鍛煉下腹部以及背部肌肉，同時也會運用到大腿肌肉，因此還有緊實大腿的效果，能同時改善下半身多處肥胖問題。
不僅如此，這個動作還能幫助活化腸道、強化背部肌肉，使便秘、駝背問題可能得以改善。
日本瑜伽教室YOGA PLUS提供的資訊也指出，舟式瑜伽除了有良好的 *** 、緊實下腹部、消水腫效果、幫助雕塑腰部曲線，同時活化腸道以外，還能幫助提高集中力，調節身心、減輕壓力。
日本瑜伽老師更科有哉也更具體指出，舟式瑜伽能鍛煉到體幹、腹部的腹肌、腿部的股四頭肌，對改善平衡感有正面幫助，同時還可能有預防腰痛效果。
瑜伽舟式這樣做同時瘦小腹、大腿
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