產後的形體恢復會塑造產婦以後的身材，也決定了產婦以後的身材是什麼樣的。
產婦做瑜伽運動是可以形體恢復的。
產婦的適當運動量對產婦恢復身材有較大影響。
產後的6個月就可以做瑜伽了，因為瑜伽運動比較復雜，產婦身體恢復好再去做瑜伽。
產後多久形體修復瑜伽
產後適合采用『循序漸進』的減肥計劃，逐步加大減肥步伐。
產婦何時可以練習瑜伽，需要根據各自的身體恢復狀況來定。
一般來說，順產的新媽媽產後即可開始做瑜伽，而剖腹產的媽媽大約要在40天以後，在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽動作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。
現在新媽媽們已經知道了產後多久可以練瑜伽了吧，但產後的前一段時間普通的伸展運動則是產後就可以自己在家做的。
作為一個新媽媽，頸部和胸部肌肉很快會因疲勞變得僵硬。
你的胸部會變得沉重，因為絕大部分照料寶寶的活動，給寶寶哺乳，給寶寶洗浴等，都是以含胸駝背的姿勢完成的。
所以，新媽媽可以將兩手掌放在後脊柱骨底部，抬高胸部，每天擴胸數次瑜伽是減肥比較好的一種鍛煉方式，但是同時也容易拉傷自己的筋骨，所以新媽媽在鍛煉的時候要悠著點哦。
產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較松弛的狀態，更容易完成某些姿勢。
定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。
產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，有助於媽媽恢復體型、母乳充裕、體力充沛。
1、恢復體型：改善血液循環，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，進而達到瘦身目標。
因產後體內各關節組織松弛，所以因遵循專業瑜伽老師指導，以避免運動傷害。
2、改善不良姿勢：孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。
而產後又因抱嬰兒使重心前移。
所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛.
3、強化手臂肌肉力量：嬰兒出生後，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。
4、重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產後，腹部肌肉組織松弛且張力變弱，瑜伽訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增強骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
5、改善腳部水腫跡象：懷孕時，因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。
6、加強體能恢復：因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會感到身體衰弱，精神不振。
醫生專家說練習瑜伽對產後體能的恢復有莫大的幫助。
在傳統觀念上，生完寶寶後，媽媽的身體會比較虛弱，所以一定要好吃好喝才能保證自己和寶寶的營養需求。
但很多新媽媽對於『好吃好喝』的理解似乎存在著某些誤讀。
產婦生完寶寶後身體虛弱，故要『好吃好喝』是沒錯，但『好吃好喝』並不意味著可以暴飲暴食，而是要營養均衡合理。
在飲食上，產婦應做到飲食合理，葷素搭配、細糧與粗糧搭配、並適當地多吃些新鮮的蔬菜和水果;同時少吃高脂肪和高糖類食物;應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪的食物為好。
此外，產婦還應注意的是：營養應逐步補充，每天少食多餐，按時進行，不要短期內大量增加營養，切記不可大魚大肉地亂吃一通。
飲食結構的合理搭配既能保證產婦攝入足夠的營養，又不會導致攝入過量，從而導致身材走樣。
瑜伽飲食將就食用悅性食物，保證食物的新鮮和營養搭配。
產後復查b超要憋多少尿
分娩之後的寶媽身體是很虛弱的，在我們中國很多地方流行『坐月子』。
月子期間我們會調整一下自己的身體，補充一些有營養的食物，畢竟經歷了分娩是一個對女人身體的很大損傷，然而我們產後也是需要去醫院進一步檢查的，那麼產後復查b超要憋尿嗎？
產後復查b超要憋尿嗎
1、產後42天做彩超檢查是常規的項目，主要是看子宮的恢復情況，看盆腔有沒有積液，所以說一定要憋尿才能檢查看到的。
2、從檢查中醫生可了解到你分娩後恢復的情況。
即使分娩的過程很順利，有些媽媽在分娩後仍可能會出現一些後遺症，這些後遺症都是需要及時發現並且盡早治療的尤其是對於那些想盡早恢復健康和美麗的產後媽媽來說，產後檢查更是必不可少。
產後檢查有哪些項目
1、盆底檢查：盆底康復鍛煉可以有效地收縮盆底松弛的肌肉，恢復肌肉的張力和彈性，治愈尿失禁等問題。
2、婦科檢查：十月懷胎，一朝分娩，產後盆腔器官恢復的好壞，與新媽媽日後得婦科病的幾率密切相關，所以進行全面的婦科檢查絕對必要。
3、體重檢查：體重測量可以監測新媽媽的營養攝入情況和身體恢復狀態，時刻提醒新媽媽注意，防止不均衡的營養攝入和不協調的活動量危害身體健康。
4、血壓檢查：血壓的變化會對身體產生多方面的嚴重影響。
5、乳房檢查：給乳房做檢查，不僅是對新媽媽的保護，對寶寶的健康成長來說也是一道保障。
6、腹部檢查：腹腔內有消化系統、泌尿生殖系統的重要器官，是身體檢查的重要組成部分。
7、血、尿常規檢查：新媽媽剛剛生下小寶寶，生理系統及免疫系統都處於恢復變化期，非常容易引發感染，給各種疾病以可乘之機。
通過血、尿常規檢查可以檢測新媽媽身體各系統的運作情況，在微觀上為身體把關。
產後的檢查是很必要的，我們不能因為自己的一時懶惰或者其他原因而不去檢查，總覺得自己的身體應該沒事，可是為了自己的身體健康，也為了以後生活的幸福，一定要做產後檢查，愛護寶寶的同時我們更要愛護自己，這樣才能有機會去照顧我們可愛的孩子。