熱瑜伽練習要注意什麼?

1、練習熱瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定壓力,所以,一開始練習時,會感到不適,但這是正常現象,只要注意中途適當休息,並把控好練習時間,多補水,就不會對身體造成危害。

2、練習熱瑜伽前三個小時都不要進食,練習後1個小時也不要進食,但可以適當喝水。

3、在冬天練習熱瑜伽,要多加注意,因為室內外溫差大,人體不適應會容易感冒。

為避免感冒,多帶一件厚衣服,從瑜伽館出來時穿上。

4、在整個練習過程,都要用鼻子呼吸,因為鼻子可以過濾空氣中的有害物質,讓身體更健康。

5、一旦因出汗過多,出現脫水、惡心等不適症狀,要馬上停止練習,稍做休息,以免暈倒。