呵呵，我是健身教練，如果你想健康減肥，可以先熱身5分鐘，就是慢跑，最後有氧耐力，這是減肥的規律，最後的有氧耐力練習最簡單，但是想減肥必須堅持慢跑40-60分鐘以上，開始十分鐘可以走，後面必須跑起來，但速度要慢，能多堅持一會最好不過了，運動就這些，還用一樣也很重要就是飲食，希望你平時能粗茶淡飯些。
最後祝你成功！
跑步和瑜伽都隻是一種鍛煉方式，健康減肥方法就是管住嘴，邁開腿，你已經開始邁開腿了，很好
飯量要怎麼控制的問題。
很多人一想到管住嘴，就是節食，實際上不是，隻是我們要學會科學的飲食，同樣是一天三餐，有人就吃不胖，有人越吃越胖，關鍵在怎麼吃上。
記住幾句話：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像貴族，晚餐吃得像貧民，這是三餐飲食的分佈規律
如果需要找一些專業減肥顧問的話，可以去不胖啦減肥網看看，那裡有專門的在線減肥顧問，還算比較專業
先練瑜伽然後跑步
早上跑步，下午做瑜伽！
最好是一門深入；熱瑜伽迅速瘦身；瑜伽 *** 姿勢就可以熱身了，最後冥想收功；先跑步熱身，再練瑜伽冥想也可以。