建議先報班學習，因為很多動作看似很簡單，但是力度還有需要注意的細節還需要在教練的指導下才可以完成，否則練習不對的話，也許會功虧一簣，也許更嚴重的是會起到不好的效果。
等有一定基礎之後再在家練習，這樣也比較跟得上，容易理解。
進行瑜伽運動時，注意事項如下:
1、把握好運動量 進行瑜伽運動的時候，需要把握好運動量，瑜伽運動對於一些不懂的人，看似十分簡單，但是如果運動量過大的話，對於自己的肌肉會帶來一定的傷害，如果運動量過小的話，那麼達不到鍛煉的效果，所以需要在鍛煉的過程中需要不斷地掌握好鍛煉的標準情況之外，還需要找到鍛煉的感覺，因此才能夠適當地控制好運動量，使得自己的身體能夠確保在安全的狀態下進行鍛煉，如果不知道瑜伽運動可以給自己的身體帶來哪些改變的話，可以翻閱書籍來進行了解。
2、動作標準 在鍛煉的過程中，最重要的就是需要將動作做到標準，如果動作都做不標準的話，那麼對於瑜伽運動來說會帶來很大的影響，在進行鍛煉的過程中，雖然每個動作都不是很標準，但是卻需要抓住他精髓之處，才能夠使動作高效完成，因此，對於動作的各項要求都需要嚴格地遵從起來，才能夠使得自己在不斷鍛煉的過程中，使身體發生改變。
3、運動時間 有的人可能會為了盡快地看到鍛煉的效果，會私自增加運動的負荷以及運動項目，但其實這種方法很不科學，對於自己的身體來說很可能會帶來相應的危害，所以應該意識到鍛煉時間的重要性，要根據自己的身體情況制定好相應的運動時間，才能夠在自己不斷堅持的過程中，使鍛煉的效果顯現出來，而不是盲目地進行管理，使得自己的身體受到傷害。
拓展資料:
1.瑜伽《英文：Yoga，印地語：___》是一個漢語詞匯，最早是從印度梵語『yug』或『yuj』而來，其含意為『一致』、『結合』或『和諧』。
瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋『梵我合一』的道理與方法。
而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。
大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利《英文：Patanjali，印地語：______》創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。
2.瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
瑜伽是一項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善身體和心性。
2014年12月11日，聯大宣佈6月21日為國際瑜伽日，2015年舉辦了首屆6.21國際瑜伽日。