是最近比較火熱，受明星擁護的，也稱為熱。
因為在下進行，所以的注意事項比較多，什麼人不，什麼情況下不能練習，都需要格外注意。
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是指在室內溫度38－42度的環境下進行、60分鐘內完成26個固定姿勢的一種。
和功效
高溫因為其高溫環境，所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果，可以更有效的使練習者排毒，拉展身體，達到減肥松體的作用。
能修身，具有很好的減肥排毒功效，還可以幫助擺脫亞健康的困擾，對於偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃都有很好的治療作用。
所以受到現代白領，的狂熱追捧。
但普通高溫房有三大副作用，空氣不能流通，空氣濕度小、負氧離子少、自由基含量多，這些都會導致副作用，這是因為室內38攝氏度至40攝氏度的高溫環境是人為制造的，不是在大自然環境中。
什麼人不做高溫瑜伽？
患有癲癇、心臟、高血壓、重感冒、發燒、腎以及糖尿的人等都不進行高溫瑜伽的練習。
1、高溫的環境再加上的狀態會使體內的血液循環加速，心跳容易加快，血壓增高。
這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。
2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳，患有這四種疾病的人隻適合量較少的運動，運動量越大心跳和脈搏次數就越快，加重病情。
高溫量大，高溫的環境下血液循環加快，心臟跳動速度也會加快。
3、當你感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下，此時人體是需要補充大量水分的。
高溫瑜伽中，人體水分喪失快。
人在這四種狀態下練習高溫瑜伽容易導致脫水，病情加重。
4、由於初學者對瑜伽的了解不深，不懂得控制自身的練習強度。
而高溫中瑜伽動作的練習強度較高，這就容易使初學者的身體受到傷害。
高溫
1、在練習前兩小時內，不要吃太多的食物，最好保持空腹狀態，如果不一定要吃，應吃易消化的食物，如水果酸奶等。
練習前可以洗熱水浴，以放松身體。
練習結束後需在30分鐘後再沐浴和進食。
2、在練習前飲用少量的鹽水，補充足夠的水，但練習前要控制不要飲用過多，以免加重胃負擔。
由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以在練習過程中隨時補充水分，練習過後應補充大量的含電解質的水。
3、練習開始前，意識集中於呼吸片刻。
在練習過程中盡量不要屏氣，跟隨教練的提示來進行呼吸，在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。
4、練習之前請不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。
5、杜絕練習中大笑與講話，是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉的 *** 法時，深長的氣息尤為重要。
6、要高溫也要通風。
高溫瑜伽對周圍空氣的要求很高，因此，在家裡練習高溫瑜伽時，不僅要營造出一個高溫的環境，還應該保持室內良好的空氣流通。
高溫的練習環境會使人大量出汗，如果通風不好，很容易脫水。
最好的解決方法就是開一個空氣加濕器。
7、建議學員練習前三個小時不要進食，練習開始前20分鐘喝一大杯水，練習結束之後1小時內不要進食。
由於冬天寒冷，室內外溫差較大，要特別注意預防感冒，最好帶一件厚衣服，從熱瑜伽房到更衣室這一段路也不能大意。
最好練習結束20-30分鐘後再洗澡，否則再中完全放松的肌肉關節容易變得僵硬。
8、在練習中，始終要用鼻子呼吸：這樣可過濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。
練熱瑜伽同樣要依照的節奏，才會有好的效果。
9、練習前服用維生素B，可以防止脫水。
課後服用維生素C和維生素E，可以抗氧化。
10、練習時要帶毛巾和水。
練習後不要立刻洗澡，等汗液幹透，毛孔收縮後再洗，更有利於毒素排出。