導讀：對於生產過的女性來說，恢復產前的身材是很重要的事，瑜伽就是一個很好的運動，可以幫助媽媽們減去重量，放松精神。
此外，瑜伽也可以借由伸展肌肉提高女性的體力和耐力，更輕松的應對日常家務和寶寶。
一、產後瑜伽的健康好處？
1 、可以放松身心
懷孕後，體內發生眾多的荷爾蒙變化，因此，提振頭腦和身體可以幫助你處理它。
產後瑜伽使用適當的運動協調、平衡和放松技巧來幫助身體產後恢復，還可以幫助組織修復來治療身心。
2 、幫助減去體重
懷孕後恢復身形是多數女性在乎的問題。
然而，產前瑜伽可以幫助你以一個健康有效的方式恢復身材。
它還可以幫助你產後減去重量和調養身體。
產後瑜伽很適合媽媽練習。
3 、可以加強肌肉
由於懷孕後缺乏活動會肌肉酸痛，導致背部疼痛。
練習產後瑜伽不僅可以加強背部，改善盆底肌肉和腹部肌肉的功能，它還可以放松肩頸的肌肉。
延伸閱讀：瑜伽可放松媽媽壓力避免產後抑鬱症
4 、可提高靈活性
瑜伽可以伸拉身體不同部位的肌肉，幫助產後身體恢復彈性。
它也有助於提高體力和耐力，進而幫助你產後輕松解決日常瑣事。
5 、連接其他同伴
加入一個產前瑜伽班可以讓你連結許多新媽媽。
此外，它也可以作為一個有效的媒介，分享養育和網絡技巧，和新媽媽成為朋友。
二、其他適合進行瑜伽的族群
1 、幼兒以及兒童
大多數的幼兒和兒童很容易因為自己喜歡的東西而分心，不專註於學習。
因此，練習瑜伽可以幫助孩子訓練專註力、保持冷靜，
延伸閱讀：幼兒運動好處多瑜伽有助專註和冷靜
2 、想要減重的人
對於想要減重的人，運動是不可少的。
但是如果本身體質不佳，不適合劇烈運動的人，可以選擇溫和的瑜伽，不僅可幫助減肥，也不會傷身體。
3 、壓力過大的人
現代人生活壓力大，很容易產生文明病，像是三高。
瑜伽可以幫助精神放松，平心靜氣，所以很適合壓力大的人練習。
4 、精神抑鬱的人
有些壓力過大的人，容易導致精神病、抑鬱症。
練習瑜伽可以幫助放松精神，讓，自己專註，減輕壓力，可以避免抑鬱症。